第1个回答 2017-04-12
在你不吃饭的前6个小时里，身体会通过分解肝脏和肌肉内的糖原来给身体供给能量。
有大约25%的糖原将直接供给大脑，供我们大脑的全部活动所需。其余的将随血液运输到肌肉和各个脏器中。
一旦我们身体内储存的糖原不足，我们的大脑就会感受到威胁——发出“宝宝饿了，宝宝要吃好吃的”的信号。如果还是没有进食，那么大脑就容易愤怒。
当我们的糖原已经无法支撑身体的运转，那么我们身体就会加速脂肪的分解。用脂肪酸进行功能。
但是脂肪酸并不是我们大脑需要的能量来源，而且由于脂肪酸的完全氧化需要糖的参与，没有糖的情况下，身体只能通过“生酮反应”将脂肪酸转化为酮体给大脑供给能量。
但是大脑最多只能有75%的部分以酮体功能，剩下的25%仍然需要糖类。糖类的缺失会让大脑功能出现损伤。也就是在这个阶段，容易让人产生厌食症等一系列的代谢紊乱。
当脂肪消耗到了一定水平，大约在不吃东西的72小时之后（也有说是48小时），身体会开始分解自己肌肉里的蛋白质，通过糖异生的方式产生葡萄糖。
慢慢的，肌肉逐渐减少，健美的肉体→骨瘦如柴。
1-2周之后，由于维生素和无机盐的缺乏，我们的免疫技能下降，心脏的功能也受损。为了活命，身体会进一步分解能分解的组织。最终——Requiescat in pace (R.I.P. 拉丁语：安息吧！)
为了减肥而不吃饭（所谓过午不食、隔天断食等）就基本可以等同于重复上面某个阶段的情况。
而且一旦本身糖原储存不足（平时不锻炼，肌肉糖原储备会比锻炼的人少），或者脂肪储存不足（自己觉得自己胖的那种胖），身体会比预计的更早进入应激状态。
连“雷神”都能变成竹竿。。。
反复以往，大脑机能的受损、习惯性绝食等就会导致厌食症、代谢紊乱等一系列疾病的发生。
减肥大可不必用不吃饭的方式
健康的减肥的确要求“饮食控制”。
但是“饮食控制”≠“绝食”。饮食控制需要的是在现有的饮食基础上，进行“微调”。然后通过日积月累的饮食改善，达到纠正原先不健康饮食习惯，逐步减肥的效果。
怎么进行“饮食控制”？
首先饮食控制需要的是逐步降低饮食中的能量。比如，原来一天吃3000大卡的食物，降到2500大卡。（可以结合食品营养标签和百度估算一天的能量摄入）
其次饮食控制需要改善饮食结构。每天吃披萨薯条汉堡炸鸡肯定不能减肥。但是如果你让你的饮食中加入更多的精瘦肉类、蔬菜、瓜果和全麦食物，同时减少油的摄入。
你会发现久而久之身材会变得越来越好。
最后，饮食控制需要坚持。冰冻三尺非一日之寒，一两周的饮食控制可能并没有什么显性的效果，但是一旦坚持过一段时间，那么你就会发现自己的变化。
对了，别忘了定期的运动，既要节流（饮食控制），也要开源（增加能量消耗。）
第2个回答 推荐于2016-08-02
节食减肥就是少吃点，不过极端节食也就是断食的，反正后者我极度不赞同！每餐少吃但吃得营养这种节食减肥都是可取的，不过真要减肥就有点力度不够了，建议你可以做些运动，女生的话就练瑜伽慢跑都很好，或者配合amywish来减肥，结果一定不会让你失望！本回答被提问者采纳
第3个回答 2014-11-17
节食减肥，无非就是通过减少吸收的热量 消耗的热量不变 从而达到 减肥的效果 其实对身体来说 这样不是最科学的 对身体有害之外 还会影响内分泌、代谢问题 最好的方法是提高自身代谢能力 每个人的身体情况不一样 你要根据自身体质来看 找到为什么会发胖的原因 正常吃饭 然后多运动 是最好的
第4个回答 2014-11-17
我就是节食减肥的，，但是这确实是不健康的减肥方法，因为我自己发现了我现在的抵抗力明显没有以前好了，容易感冒，皮肤也没以前好了，，但是女人嘛，都是比较爱漂亮的，，所以我选择了外表，
但是我建议你还是健康的减肥，少吃零食，特别是膨化食品，饮食可以少吃多餐，平常能吃10分饱，减少到八分，运动是需要的，实在不喜欢运动，就吃完饭去散步吧，，