最大摄氧量

Question

如题所述

Answer 1

一般健康人最大摄氧量每分钟为2~3升，而经常锻炼的人每分钟可达4~5升。

最大摄氧量是指在人体进行最大强度的运动，所能摄入的氧气含量。作为耐力运动员的重要选材依据之一，是反映人体有氧运动能力的重要指标，高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。最大摄氧量的经典定义是人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人的极限水平时，每分钟所能摄取的氧量就称为最大摄氧量。

最大摄氧量是评价耐力的经典指标，也是最精准的指标，最大摄氧量越大，则代表有氧耐力越好。最大摄氧量没有上限，越大越好。

最大摄氧量的意义

最大摄氧量是评价耐力的重要指标，加之很多跑表也提供最大摄氧量评价，所以大众跑者还是很关心这个指标的提升，因为它代表着耐力水平和耐力提升。但最大摄氧量相对稳定，需要较长时间努力才能发生变化，且变化幅度不大。

运动生理学告诉我们：最大摄氧量在很大程度上受到遗传的影响，后天能改变的程度是非常有限的，也就是说耐力天赋是由先天所决定的。这句话没有错，但很多跑者却误解了这句话的内涵，很多跑者把耐力由先天决定等同于耐力没有办法提高，甚至错误地认为自己经过努力，也不可能成为一名精英跑者。