扭伤脚筋如何护理？

Question

如题所述

Answer 1

需要卧床减少肢体运动以减少再运动造成的损伤，或者加重损伤程度。24小时内冷敷，消肿。48小时后，热洗热敷。建议扭伤后短时间内不要做一些剧烈运动，以免造成二次伤害，严重者可用药物治疗。脚踝轻度扭伤时，受伤者可在剧烈疼痛后，以受伤脚的脚趾为支点，然后顺时针、逆时针轻轻旋转几下。这样一点点运动后，伤者可以恢复行走，但局部疼痛可能会持续几天。

因为冷敷可以收缩受伤部位的毛细血管，从而防止血管渗出，从而起到消肿止痛的作用。冷敷后，可涂抹正骨水或粘贴萧中止痛膏，以活血化瘀。伤后48小时，可用热水或毛巾敷于患处，或用热醋浸泡受伤的脚踝。这两种方法可以促进局部组织的血液循环，加速局部组织对瘀血和渗出物的吸收，有利于受损组织的修复。如果韧带损伤严重或怀疑踝关节骨折，立即去医院做X线检查，以便尽快确定病情，进行对症治疗。

先用手按住脚趾慢慢拉出受伤的脚，以带动踝关节慢慢拉出。拔出一段时间后，让受伤的脚向脚背和脚中心拉伸弯曲，向内、向外翻几次。在做上述动作的同时，握住脚踝的手要慢慢的抚摸肌肉，疏通络脉，但千万不要在患处用力按压和摩擦。按摩后，将受伤的脚向脚背拉伸，与小腿成90度角，然后稍微外翻，然后保持这个姿势，用绷带或宽胶带固定受伤的脚踝，以限制受伤的脚行走。包扎3周后，固定解除，患者可以开始练习行走。

脚扭伤造成的肌腱损伤恢复时间一般比较慢，如果处理不好可能会留下后遗症。肌腱损伤可以用活血化瘀的药物治疗，并结合物理治疗，使恢复时间更快。肌腱损伤的前三天，可以用冰袋缓解水肿。可以用热毛巾来促进血液循环。踝关节扭伤可以通过外用接骨药物止痛消肿来治疗。局部给药，使药物迅速渗入受伤部位，迅速止痛消肿，活血化瘀，接骨续筋，达到治疗目的。

Answer 2

需要卧床减少肢体运动以减少再运动造成的损伤，或者加重损伤程度。24小时内冷敷，消肿。48小时后，热洗热敷。建议扭伤后短时间内不要做一些剧烈运动，以免造成二次伤害，严重者可用药物治疗。

Answer 3

可以用一些湿毛巾捂在自己的脚筋上，也可以抹一些红花油，先按摩一下脚筋，都是可以缓解的。