长期晚睡的后果有哪些
长期晚睡的后果有哪些，晚睡是很多上班族或者年轻人的通病，长期晚睡对我们的精神危害极大，导致第二天没有精气神，偶尔一两次无伤大雅，长期晚睡的后果可是很严重的，下面就让我们一起看看长期晚睡的后果有哪些吧。
长期晚睡的后果有：
1、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
2、经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
3、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
4、做梦是一种调整情绪的'过程，它能帮助你从不好的情绪中解脱出来。但如果没有充足的睡眠，就极有可能在消极的梦做完以后就不得不起床，这会使得白天一整天都精神不振，情绪败坏，久而久之，形成不利的心理危机。
5、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
6、头痛，熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
7、黑眼圈、眼袋，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
8、皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
长期晚睡的后果有哪些呢？患者经常晚睡后还容易出现晚睡综合症，就是强迫自己有晚睡的习惯，这样对患者的是极不利的，需要掌握其危害后进行控制。每天睡觉的时间要固定下来，不宜每天都超过12点不睡，如果是工作的原因必须要晚睡的，则要在第二天把睡眠补上，同时对皮肤进行护理，可避免晚睡后对身体产生危害。
晚睡会掉头发
睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的，当你熬夜玩得正爽的时候，你永远失去了大脑中重要的细胞，变成某种程度上的“脑残”，而且谁也不能帮你恢复。睡眠节律紊乱会对超过1000个基因造成“严重破坏”，这种破坏的程度类似于衰老，长期熬夜可能加速人体的衰老，并不单单是看起来“很老”，而是身体真的和老年人一样，各类功能下降。
熬夜对头发伤害极大！会影响毛囊细胞的正常新陈代谢，迫使大量头发从生长期直接进入休止期和退行期，造成不正常的脱发。此外，熬夜期间雄性激素会大量分泌来维持人的清醒，这样的后果就是人体内DHT含量也随之升高，而DHT会加重雄性脱发的程度，还经常引发斑秃和白发。
晚上应该几点睡觉
1、晚上10 ：00前最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉（午睡一小时抵过晚上睡三小时)，年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
2、小孩最好在晚上8：30之前睡觉。因为长身体。
青少年应该在晚上10：00左右睡觉。
至于爱美的人。应该在凌晨2：00之前睡，因为皮肤在凌晨2：00前新陈代谢。。。不过我认为应该在午夜12：00之前睡觉最好。
老人应该在晚上9：00-10：00之间睡觉比较好。