每次来大姨妈期间都感到烦躁是很常见的情况，但你可以采取一些方法来减轻这种情绪：
饮食调整： 适度摄入均衡的饮食，多食用富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，避免过多的咖啡因和糖分。
规律锻炼： 适度的锻炼可以帮助释放紧张情绪和压力。选择适合你的锻炼方式，如散步、瑜伽或轻度有氧运动。
放松技巧： 尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛，以减轻焦虑和紧张感。
分散注意力： 参与你感兴趣的活动和兴趣爱好，分散注意力，有助于减轻烦躁情绪。
社交支持： 和朋友、家人交流，分享你的情绪。有人倾听和支持可以减轻压力和情绪负担。
情绪管理： 学习情绪管理技巧，如认知重构，帮助你更好地应对情绪波动和负面思维。
避免刺激： 避免过多的刺激，如负面新闻、紧张的电视节目等，以避免加剧情绪问题。
尝试放松活动： 某些放松活动，如泡热水澡、听轻松音乐、阅读等，可以帮助你舒缓情绪。
饮食补充： 某些维生素和矿物质可能有助于缓解情绪问题，可以在医生指导下进行饮食补充。
专业支持： 如果情绪问题严重影响你的生活，考虑咨询专业医生或心理健康专家的意见。
每个人的体验不同，因此可能需要一些尝试和调整，才能找到适合你的方法来减轻大姨妈期间的烦躁情绪。如果情绪问题持续且严重，建议咨询专业的医生或心理健康专家以获取更多的支持和建议。