吃什么能让人心情愉悦？

Question

如题所述

Answer 1

我们都知道，饮食和心情有着密切的关系。有些食物可以提高我们的幸福感，有些食物则会让我们感到沮丧或焦虑。那么，吃什么能让人心情愉悦呢？下面，我就为大家介绍几种可以改善心情的食物。

1. 巧克力。巧克力是很多人喜爱的甜点，它不仅美味，还可以增加大脑中的血清素和多巴胺，这两种化学物质可以让人感到快乐和满足。巧克力还含有苯乙胺，这是一种可以刺激爱情的物质。所以，当你感到低落或寂寞时，不妨吃一块巧克力，它会让你的心情变得甜蜜。

2. 香蕉。香蕉是一种富含钾和镁的水果，它们可以帮助放松肌肉和神经，减轻压力和疲劳。香蕉还含有色氨酸，这是一种可以转化为血清素的氨基酸。血清素可以调节情绪，缓解抑郁和焦虑。所以，当你感到紧张或沮丧时，不妨吃一根香蕉，它会让你的心情变得平静。

3. 坚果。坚果是一种富含不饱和脂肪酸和维生素E的食物，它们可以保护大脑细胞，增强记忆和认知能力。坚果还含有锌和硒，这两种微量元素可以提高免疫力，抵抗炎症和氧化应激。所以，当你感到忘记或困惑时，不妨吃一些坚果，它会让你的心情变得清晰。

4. 鱼类。鱼类是一种富含欧米伽-3脂肪酸的食物，它们可以改善大脑功能，促进神经递质的合成和释放。神经递质是一种可以影响情绪和行为的化学信号。鱼类还含有维生素B12和D，这两种维生素可以预防贫血和骨质疏松，增加活力和健康感。所以，当你感到无精打采或虚弱时，不妨吃一些鱼类，它会让你的心情变得活跃。

以上就是我要介绍的几种可以改善心情的食物。当然，除了饮食之外，还有很多其他因素可以影响我们的心情，比如睡眠、运动、社交、音乐等等。所以，在日常生活中，我们应该注意保持一个健康的生活方式，多做一些让自己开心的事情，这样才能拥有一个愉悦的心态。

Answer 2

牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，牛奶中的钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情，而其中富含的铁、锌、卵磷脂等则可以大大提高大脑的工作效率,使你的工作更加得心应手、随心所欲！科学家证实，治疗失眠和焦虑症，传统热牛奶疗法是有效的！

桔子：桔子中含有丰富的维生素C及糖类、苹果酸、柠檬酸及蛋白质食物纤维及矿物质等！可以帮助补充人体中因过度疲劳而消耗掉的营养物质！另外，桔子中所富含的柠檬酸更是消除疲劳、解除压力的明星！

麦片：麦片可与牛奶结合，它们会产生一种叫血清胺的物质，它能够使人心情放松，科学研究表明，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越可以帮助你的心情稳定！口感黏稠的麦片富含膳食纤维，可减慢胃的吸收速度！因此当你面对高压环境时，你更应该选择老式的麦片而不是过于精细加工的食品！

鲑鱼：鲑鱼富含丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，具有很高的营养价值，素来享有“水中珍品”的美誉。鲑鱼所富含的Ω-3脂肪酸更是脑部、神经系统所必不可少的物质！对于脑力压力较大的朋友不妨多食用一点！增强脑力储备！

菠菜：菠菜素来就有”营养模范生“之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K及多种矿物质等！其中。菠菜所富含的镁具更有舒缓心情、平复情绪的作用！

杏仁：杏仁中富含大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物及膳食纤维等营养物质！每天吃一点杏仁，其中所含有的维生素B族和镁可帮助产生血清素调节情绪，锌则有助于缓解压力，维生素E可减少自由基的产生！帮助你更好的养生、排减压力。

开心果：开心果是一种富含高营养的果仁食物！温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，其中所富含的精氨酸不仅可以预防动脉硬化、降低血脂，更重要的是可以帮助我们抵抗压力、平复情绪、缓解急性精神压力反应等.

鳄梨：鳄梨又叫牛油果，是一种营养价值极高的水果！牛油果富含多种维生素、矿物质，不饱和脂肪酸含量高达80%!鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低血脂、血压、及发胖的风险！愉悦人的心情。