在爱好健身的人群当中，有一个非常流行的减肥方法，那就是间歇性禁食。那么为什么间歇性禁食在健身爱好者当中会这么的流行，对健身有没有好处？
其实对于完全不懂得健身的人群而言，觉得近视那就是不吃东西，这样的话就可以达到减肥的效果，那么为什么会是间歇性呢？
间歇性饮食近几年来大火最主要的原因就是因为简单，如果大家在网上搜索一下的话，就会发现很多种饮食结构，其中就包含了某种特定的食物诱惑者是营养素，怎么看怎么觉得复杂，但是间歇性的近视就避开了这些所有的细节，也正是因为如此才受到了大家的喜欢。
健身爱好者选择间歇性禁食，对健康会有什么影响
间歇性禁食的变式：间歇性禁食也被称之为有时间限制的禁食，通常情况下在某个时间段进行正常的食物，然后相当长的一段时间（16-48消失）减少食物的摄入，又或者是干脆不吃。而这种方法包括很多种变式：包括隔日禁食和吃-停-吃。
隔日禁食：可以在12小时内吃完东西，然后进食36个小时，也可以在24小时内吃完东西，见识24小时，又或者是在24小时之内吃完东西，在接下来的24小时内吃很少的东西。
吃-停-吃：这就意味着在24小时之内近视，又或者是严格限制卡路里，要么有规律的间隔，要么只是偶尔这样。
对体重的影响：间歇性禁食的方式和程度有所不同，所以说差异性也是比较大的，就比方说仅仅只是不吃早饭的话，可以在一定程度上的保证体重下降。
如果说某顿没有吃饭，再接下来又或者是下一顿当中将其吃回来的话，那么体重是不会有任何的影响，减肥的算法其实非常的简单，那就是摄入量小于消耗，所以说只要摄入的饮食要远远小于本身所消耗的能量和热量的话，那么减肥是可以完成的。
对健康的影响：间歇性禁食的人体证据依旧比较的弱，不过随着越来越多的研究，却发现除了体重之外的不同健康指标的改善，尤其是血脂。
事实上大家最感兴趣的应该算得上是成熟了，进食能够重启人体的一些诞生过程，通过限制摄入的卡路里来延长寿命，已经在一些动物当中得到了证实。但是对于人体是否有效，并没有一个准确的说法。
其他因素：人的生命体质是离不开吃饭喝水的，如果说长时间近视进水的话，那么势必就会出现压力过大，头痛，便秘，又或者是脱水的情况，所以说进食的时间一定要控制好，而水则是不可缺少的。
虽然间歇性的饮食对于人体有一定的好处，但是却不适合所有人，就比方说血糖控制能力较差的人最要忌讳的就是禁食，因为会导致葡萄糖受到影响，另外如果说是孕妇，本身体重较轻，又或者是未满18周岁的人也不适合进食。
值得注意的是间歇性禁食虽然说能够减轻体重，但是。却不是长久之计，可以通过限制卡路里来时的体重下降。但是却不能一直坚持用这种方式，不然的话会影响到身体健康。
所谓的间歇性也是也是有规律和原则的，要通过这种饮食方法以达到减肥的目的，一定要严格遵循原则，然而对于身体健康是否有影响也会取决于个人的身体差异。但是本身身体就比较弱的人是不适合这种方式的。
当你禁食时,身体会发生什么变化