自学太极拳步骤:
第一步:慢、静,学拳过程也就是一个练习静心的过程,所以先学会让自己慢下来、静下来,这样才真正有益于身心,有益于健康。(练习用意,练习专注力)
第二步:平时多学习一些理论知识,先简单把套路学会,多采用高桩位练习,不要蹲太低,动作要偏慢一些。这样才能节省体能,慢慢去纠正及训练腿的用力习惯,达到锻炼、提高腿部力量练习效果。
第三步:套路熟练后,多进行单式单劲的练习,找间架,找劲力,贯穿、落实动作要领,揣摩太极拳的核心运动技巧,缩小运动误差,提高健身效果。
第四步:呼吸,微张嘴自然呼吸就好,个人觉得自学者不建议去练习逆腹式呼吸法或其他呼吸法,这个必须要有老师亲自教。不然容易出偏。
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