双减之后，孩子的课余时间干什么，推荐哪几大类活动，闭眼选不踩坑？
多种多样体育运动运动
哈佛医学院专家教授瑞迪，在《运动改造大脑》一书中表明，根据很多经典案例、上百项科研确认：运动不只能运动健身、益脑，还能调整脑内递质，更改设定的自我意识，调整情绪，提高学习能力，更新改造思维与智力。
但对于孩子而言，这些人在成长发育的关键时期，每日确保2小时室外运动，有益于钙元素消化吸收，推动健康成长。与此同时，还能减轻学习压力，提高忍耐力和钝感力，并且能够有效改善青春叛逆期。李玫瑾专家教授还表示：孩子也是需要释放出来的，放学以后，与其说立刻让孩子做作业，比不上带孩子如运动一个小时，出出汗，回家歇会吃顿晚餐，然后脚踏实地的做作业。
人不可能长时间的维持学习状况，孩子也是一样，在业余时间，与其说让孩子在家看电视、玩手机，比不上带孩子去室外，亲密太阳，加强锻炼。
那我们平常带孩子做点什么运动更好呢？
在天津，篮球赛、足球队、网球、乒乓球赛在中考体育的四选一工程中，坚信其它地区的考试科目也如出一辙，父母可以挑选其中一项，做为孩子的主要新项目，在小学慢慢的就练下去，防止考试的时候临阵磨枪。
与此同时，北京协和医院主任医生潘慧，在他《协和专家说长高：让孩子多长10厘米》一书中提及：有习惯性运动的孩子，比不喜欢运动的孩子，成年后的个子高些2～3公分。对长个子有好处的运动有快步走、跑步、跳蝇、游水等。因而，父母也能够给孩子挑选以上运动，来推动孩子的成长发育。总而言之，业余时间带孩子多运动，不仅可以让孩子健康成长，也可以调整情绪、舒缓情绪、减轻青春叛逆期，可以说一举多得，父母们别错过。
很多而普遍阅读的
李家同教授在《大量阅读的重要性》一书中提到：小孩子大量阅读，有3大重要意义：①创建基础知识；②提升键入能力；③提升导出能力。许多孩子一开始的学习困难，便是文化艺术刺激性得太少，因此他们不亲密文本、不亲密书籍。书中具体内容彻底从未见过，就没有兴趣爱好。
反过来，假如孩子学习到“排比句”时，早就在课余书中看到过很多次，他就会有一种：“原来这般！”的感觉了，才能对课堂上具体内容更具画面感。
与此同时，阅读能力，都是专业知识输入一种能力，阅读和理解能力差孩子，数学课等理工科都不会好，由于一切课程都是需要用言语来总结归纳及沟通的。很多而普遍阅读的，可让孩子快速把握住文章主旨，在撰写文章、汇报、毕业论文时，还能让语言表达有逻辑、别出心裁、有独特的见解。
第二，是最重要的事情。包括“本周我了解的时事新闻”“本周我做的家庭劳动” “本周我的运动计划” “本周我和父母的沟通交流”等等。这里的每一件事情都很重要，特别是进入青春期的孩子，需要有更广阔的眼界、更热情的投入、更积极的锻炼、更好的亲子沟通。
第三，是最有意思的事情。叶德元提倡过有诗意、有节奏的周末，比如可以和父母一起聊聊过去一周的学习生活，全家一起去周边郊游散心，走进电影院看一部好电影，一起回家陪陪爷爷奶奶吃顿幸福的家宴，享受一个轻松的下午茶时光、一家人逛逛超市准备一顿丰盛的晚餐……这些都是不错的选择。
如何营建良好的亲子关系，如何创建和睦的家庭氛围，教会孩子如何热爱生活，如何学会学习，那些可以和孩子一起享受的周末到底应该怎么过？……这些都是“双减”以后给我们的新课题，但是仔细想想，这些课题却不是新的挑战，这恰好是教育最简单，最应该回归的本质。