第1个回答 2022-08-27
宝宝0到3岁是生长发育最快的阶段,更是骨骼、大脑、免疫系统等发育的关键时期。钙、铁、锌、DHA作为生长发育必需的几大营养元素必须要均衡,孩子才会有一个棒棒的身体。
这里给新手宝妈们科普一下这几大营养元素的知识,附带食谱详细做法,宝妈们记得收藏备用哦!
钙(6个月起)
作用:骨骼、身高、智力快速发育的重要元素
补充量:600—800mg/天 1—4岁
食物补充:7—12个月:母乳或配方奶,高钙辅食。
铁(4个月起)
作用:是制造血红蛋白的原料,能预防缺铁性贫血。4个月以上宝宝就需要补铁了!母乳宝宝,宝宝指甲脆弱、食欲不振、厌奶、不爱吃饭的宝宝需要补充!
补充量:
0—4个月铁需求量:0.3mg/天(主要来源母体)
4个月—1岁:10mg/天
食物补充:猪肝、牛肉、鸭血、鹅血、羊肉、猪肉、羊肝、猪血、菠菜、强化铁米粉。
锌:(6个月起)
作用:锌可以提高食欲,促进身体发育。宝宝出现一段时间不吃饭,易出汗,频繁夜醒就需要考虑补锌了。
补充量:
0—12个月3mg/天
7—12个月5mg/天
1—3岁9mg/天
食物补充:瘦牛肉、猪肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、小米
DHA(6个月起)
作用:DHA对宝宝大脑发育和视网膜发育有很大帮助。怀孕3个月到孩子3岁,是大脑快速发育且不逆的黄金阶段,一定要补充足够的DHA
补充量:0—3岁每天需要100mg,哺乳期宝妈每天需要200mg
食物补充:高DHA食物有母乳、配方奶粉、鱼类(深海鱼类)、藻类、干果类等。
D3(出生后)
作用:预防佝偻病,促进钙吸收
补充量:0—1岁400IU/天
1岁后每天600—800IU
补充方法:D3身体无法自身合成,也无法从食物中获取,只能通过晒太阳或补充D3制剂。