压力大，免疫力低，想问下女性免疫力低吃什么补得快？

Question

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Answer 1

虽然现在的女生都很拼事业，但是身体是自己的，一定要注意保重健康，不清楚题主的情况，建议根据实际情况选择产品，营养补充剂方面，比较推荐21金维他倍+2阶多种维生素矿物质片（成年女款），它家这款产品是分年龄段和性别的，因为每个阶段，不同性别的人对营养元素的需求不同，楼主买成年女款就可以，小粉瓶，每天吃2片，很方便。
我之前是因为工作关系经常熬夜，那一阵整个人的状态很不好，朋友推荐我吃的21金维他倍+，效果还不错。它里面的8种B族维生素对免疫力的调节作用很大，像是口腔溃疡、非病理性脱发等等，都和缺乏B族有关，我的自身感受是，在吃了一段时间21金维他倍+后，身体素质确实好多了，白天精力充沛，而且不会动不动就觉得累。
另外，21金维他倍+里面含有的VC+VE是很好的抗氧化组合成分，可以有效应对自由基，还有特含的烟酰胺+铁，可以提亮美白，红润气色。这对我们女生来说是非常友好的，此外，女性补钙也很关键，21金维他倍+中的钙+D3+K2是有名的黄金补钙三部曲，补钙不是老年人专属，年轻时注意适当补钙其实是很重要的。
以上是我的一点个人建议，希望可以帮助到你。 你也可以百度一下。

Answer 2

一、饮食方面
1、药膳：人参、山药、银耳、大枣、糯米、红豆、薏米等食材可制作人参粥、山药粥、银耳粥、大枣糯米粥等清淡、易消化的粥品，有助于改善身体虚弱、气血不足等症状；
2、水果：水果中富含大量的维生素、矿物质、纤维素等营养元素，例如香蕉、草莓、蓝莓、苹果、罗汉果、木瓜、火龙果、猕猴桃等，有助于增强体质；
3、肉蛋奶类：包括牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、排骨、虾、鸡蛋、牛奶等，能够为人体提供蛋白质，为人体提供能量；
4、素菜：如茄子、胡萝卜、西蓝花、菠菜、香菇、番茄、芦笋、黄豆、金针菇等，其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、微量元素等营养元素，有助于促进新陈代谢，减轻肠道压力，促进生长发育。
二、药物方面
患者可在医生指导下服用蛋白粉、维生素C片、复合维生素片、益生菌等，或遵医嘱搭配穿心莲、苦参、山楂、党参等中药材煎服或烹饪药膳。
此外，建议患者可以通过运动来增强体质，如散步、慢跑、游泳等运动项目，坚持且以不劳累、气喘为度。