早晨起床后空腹跑步，会有哪些好处？能减掉赘肉吗？

Question

如题所述

Answer 1

在现代社会中，有很多人都习惯在早上跑步，其中有一部分人为了能够节省时间，不吃早饭就开始跑步，直接等到跑完步之后再买早餐在上班的路途中吃。在小编看来，早起空腹跑步确实有利于减肥，因为空腹时人体内的糖原含量较低，此时开始跑步运动，身体就会燃烧更多的脂肪来供应跑步所需要的能量，能够消耗多余的脂肪，有利于减肥，而且在早上跑步能够保持一天的精力非常充沛，同时还有助于降低人体血压。

首先，在身体允许的情况下，早起空腹跑步这种运动习惯是可取的。在早上经过有氧跑步之后，整个人体的机能会在一整天中很长的时间段内都比较亢奋，能够加快体内的新陈代谢的速度，帮助人们维持积极的情绪。同时在早上晨起慢跑，可以起到降低血压的作用，也可以帮助人们呼吸系统更加顺畅，缓解身体上的不适症状。

其次，有研究调查，如果在空腹状态下进行跑步运动，脂肪供能的比例要比吃完早餐之后更高，大概高出33%。出现这种情况是由于在空腹运动时，人体内的糖原含量低于吃饭后的水平，为了提供跑步的能量，人体会燃烧更多的脂肪，所以只需要在早上慢跑一个小时以上，身体内的热量就会开始迅速燃烧，减肥的效果显著，能够帮助减掉赘肉，是减肥人士的福音。

综上所述，在小编看来，早起空腹跑步有很多好处，尤其是在减掉赘肉这方面比较突出。但是空腹跑步也有一定的坏处，所以在早起跑步时，要注意保持适当的运动强度，但凡出现头晕眼花的症状。一定要慢慢的停止跑步动作，等到心跳平稳之后，喝一些含糖饮料等来补充能量。

Answer 2

可以让自己的体型更好一点，可以让自己的身体状态被恢复，可以缓解心情，可以排出宿便，可以让食欲更好一点，这个时候跑步对于身体来说是非常不错的。完全可以减掉赘肉的，这个时候的一些活动都会分解身体里面的一些脂肪的。

Answer 3

早晨空腹跑步的好处是可以缓解自己的心情，缓解压力，使身体得到放松，降低体内的脂肪含量；早晨起床跑步45分钟是可以减掉赘肉的。

Answer 4

可以消耗自身的脂肪，能够提高自己的精神状态，使自己的心情变好，促进排便，增加食欲；可以减掉赘肉，不过需要长期坚持。