在生活中保持哪些良好生活习惯，能让肝脏更健康？

Question

如题所述

Answer 1

这是人所共知的，都说“喝醉一次等于得了一次肝炎”，这话不假。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

疏肝疗法是使用一些活血化淤、通络精气的药材，达到调整肝病患者的肝气，疏通身体内的障碍，如此一来，病情好转的机会也会增加。饮食上要避免太多的食品添加剂，虽然食品中的添加剂是国家允许的安全用量，但是不会中毒并不代表不会给身体带来负担，尤其是作为解毒的肝脏。如果长期处于压力过大，非常气愤的状态的话，那么将会造成肝脏功能的损伤。而如果我们大家可以每天开开心心轻轻松松的度过生活的话，那么就会有比较好的肝脏健康。

坚持运动，控制体重，超重或肥胖者需要减肥。每天至少进行30分钟中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、跳舞、太极拳、快步走等，每周至少运动5天。注意睡眠时间，熬夜伤肝已成为常识，如果是无法避免的熬夜工作，在白天也应该及时给予休息，夜间饮食也要着重营养，注意自我保护。超重：体重过重会让肝脏工作更辛苦，尤其是腹型肥胖者，罹患脂肪肝的机率也会升高。

如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数.减少使用蛋白质过多的食物，对于肝脏不好的人来说，人的消化功能降低，吃过多的蛋、甲鱼、油脂等过多的高的蛋白食物，会引起消化不良和腹胀等症状。时刻保持轻松乐观的心态，因为焦躁易怒都是会给肝脏带来伤害的，所以需要多加注意;平时要注意适量运动，这样可以增强体质，提高免疫力

Answer 2

在生活中如果你经常吃一些低脂高纤维的食物，还有大量的蔬菜，水果就容易让肝脏更健康，其次就是在生活中总喜欢多运动，多走路也是可以让肝脏更健康的，最后就是如果你在生活中不喝酒不抽烟的话，也是会让肝脏更健康的。

Answer 3

在平时的生活中应该多吃一些护肝的食物，而且也要养成一个良好的生活习惯和作息时间，千万不要经常性的熬夜，而且也要保证睡眠的充足，同时也应该养成一个泡脚的好习惯，多吃一些有营养的东西，注意饮食的均衡搭配，而且也应该多喝热水，避免吃油腻辛辣的食物。

Answer 4

均衡的饮食习惯，良好的睡眠质量，注意平时一些养生，忌一些辛辣和油腻的食物，多对自己的身体进行一些检查，时刻关注自己的身体健康，等等

Answer 5

十一点前进入深入睡眠可以让肝脏更健康，因为十一点以后是肝脏排毒的时间，如果不能进入睡眠，肝脏就不能很好的排毒，久而久之就会积聚很多毒素