第1个回答 2006-07-16
朋友，我可以告诉你个方法。
节食只是次要的。因为我也试过，节食后，会有一段时间非常馋，所以易反弹的，你不一定说每天晚上只吃西瓜，太单一，建议你吃吃清炒的苦瓜，最好循环吃，太单一的饮食，以后一旦改变你会更胖的，经验之谈。
我是个易暴饮暴食的人，所以吃饭坚持节食一段时间胃小了，但一次暴饮胃又大了，可以选个辅助药，当你在馋的时候，我用的是花则秀，但不要长期用，用三天就停就可以，药不贵 ，十几块钱一盒。一次吃两粒，主 要作用是吃了不大吃饭，三天保管你的胃口小了，而且精神特别好。
再有，你步行是好事，坚持下来，我也是步行四十分上下班，但要注意，一定快走，还有要防晒。保护皮肤。
另外在你减肥过程中，经常用按摩霜抹皮肤，防止瘦下来起皱。多吃水果，少吃香蕉，西瓜含糖量比较高尽量还是少吃为好，多吃些苹果，橙子，黄瓜类的食物，早上建议你还是喝包脱脂奶，会对皮肤好。别多吃鸡蛋，女人一个月吃10个鸡蛋就可以了。
减肥期间不要做剧烈运动，会增加你的食欲，做做俞加，不仅可以修身养性，还可以拉长你的肌肉，显得你更秀长呢！
总之，坚持是最重要的，我相信我们胖人总有一天会有自己满意的身材的，看过《瘦身男女》吗？，自信最重要，我每当减下二三斤，就会非常高兴，我们一同分享吧！！
154123050我的QQ号。成为减肥联盟吧！！
第2个回答 2006-07-14
按你的方法减肥效果一定不好~~~
食物摄取上的限制对于减肥的作用不是起关键作用，在说那样也太辛苦。你应该加大自己的运动量~~~而不是什么步行40分钟这种轻微的运动。
下面和你谈谈方法：
第一，运动项目 可以选择你喜欢的运动，如：羽毛球，慢跑，自行车等。有兴趣才有动力。
第二，运动强度 一般我们定在每分钟120-130。你可以运动中带块表测一下自己的脉搏。
第三，运动时间 一定要超过半个小时。这样体内的主要消耗能源就是脂肪而不是糖了。真正的减肥也就开始了。
第四，运动频率 每个兴趣可以锻炼4-5天。 PS：可以在运动结束后，增加一些有针对性的练习如，针对腹部的仰卧起坐，纳木举腿等。这样效果更加明显。
可以和一个能督促你的人一起锻炼。
第4个回答 2006-07-16
推荐一种凉茶,朋友试过一月减了12斤
具体做法:将半张荷叶撕成碎块,罗汉果10g,放入1000g水中,共煮20分钟左右,去渣取汁,放入少量白糖搅匀,冷却后饮用.
这只是帮助减肥的辅助方法,正餐还是要吃的,只要适当控制食量(每餐七分饱左右),再坚持做运动,相信你一定能瘦下来的!祝你早日减肥成功!