街舞倒立时 腰总是塌下来 不会控制腰 我知道倒立不只是要手臂用力 但不知道怎样用力去控制腰和腿

Question

希望说些具体有效的 还有我倒立是身体绷直 手指指尖抓地 脚趾指尖也有抓些 总之就是有些用力 臂力还可以 就是腰总是塌 两只手时总是不稳 一只手 立刻就倒（倒的原因是腰有塌的感觉 跟着腿就掉下来了，我想如果能把腰控制好，单手倒立我会很快练好） 在这先谢谢高手指点了 那个我也没有分就不好意思了

Answer 1

你要有耐心，不能急。
如果你老是塌腰，说明你的基本功较差，需要从头开始练起。你想练倒立的话，可以先靠在墙上倒立，脚不要腾空。同时你的腰也要用力，不能放松不管。每天在墙上搭一会儿，过一阵子就好了。
如果还不行，就得请人在你倒立的时候，扶一下你的腰，还有脚。以防塌腰。
实在不行，你可以到看看，请教一下问一下其他的舞者是怎么做。
有时候做不好可能也是心理原因，不要害怕，别紧张。我原来和你的情况一摸一样，每次都塌腰，是班里的老末，可按上面说的方法做了两个月，渐渐就好多了！
加油不要放弃哦！

Answer 2

控制腰，不需要诀窍，只需要多锻炼腹肌，腰肌。你说的塌腰，正说明你平时缺少腹肌腰肌的锻炼而至。

Answer 3

我一开始也出现这种状况，其实不是腰部没力，只是太紧张了，没注意到身体是向前倾斜了点，这是倒立基本的姿势，如果连熟的话就可以腰部直，用脚来弯着追问

什么是倒立的基本姿势 ？是我那样吗？ 我那样是我自己慢慢摸索出来的，我只是感觉得那样能控制住身体，比较稳，但就是腰不行，也感觉不到腰的力量，

Answer 4

腰部有肥肉吗？如果有最好减掉、可以做仰卧起坐练练腰部肌肉，腰部有肌肉了自然就能控制好。。追问

仰卧起坐 不是连腹部的肌肉吗 没肥肉