朋友红红上个月生了个女儿，为了给宝宝最安全的食物，她一直坚持母乳喂养。她问：哺乳期妈妈吃什么东西可以提高宝宝抵抗力？做了妈妈，我们总想把最好的给宝宝，而母乳喂养，是给予了宝宝最好、最全面的爱。
我是二胎宝妈，我的两个孩子都是母乳喂养的，我认为想要提高宝宝抵抗力，妈妈必须有高质量的奶水。我认为可以从以下3方面做好：
1.保持好心情：如果妈妈因某些原因生气或伤心哭泣等，就会使母乳明显减少甚至停止泌乳。精神状态和情绪可影响体内某些激素的分泌，从而影响母乳分泌。因此，新妈妈产后应保持心情舒畅、心胸开阔，这些是乳汁分泌畅通的重要条件。
2.充足的睡眠：如果睡果不足，不管吃多少补品，营养只能被母体吸收，无法转换成奶水，所以产后妈妈应该保证每天8个小时以上的睡眠。
3.保证营养全面：产后妈妈应多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品，适当食用新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素、矿物质的需要。哺乳妈妈可以常吃以下8类食物，宝宝会更有营养和抵抗力。
1、新鲜绿叶蔬菜
新鲜绿叶蔬菜例如菠菜、菜心等,富含维生素A,维生素C。这对婴儿的成长是很重要的。这些低热量的蔬菜是非常健康的抗氧化剂,这对你和宝宝的抵抗力很重要。
2、应季节的水果
新鲜水果含有丰富的抗氧化剂,维生素和矿物质。维生素C有助于伤口愈合。水果像苹果和香蕉有助于提高身体能量水平,帮助保持健康。另外一天一个苹果，可以大大提高人体的抵抗力。但要注意少吃反季节的水果，可以含有较多的催熟剂。
3、鸡蛋
鸡蛋营养丰富，是身体常规蛋白质的重要来源。增长和加强宝宝的骨骼和肌肉,因此新妈妈要多吃。
4、汤水和奶制品等液体
新妈妈要确保每天有适当的奶产量和维护足够的奶量，因此绝对不能脱水,否则会减少奶产量,导致疲劳和体力下降。作为一个新妈妈,应该每天喝足够果汁、水、汤水、牛奶、酸奶等等。
5、谷类食物
谷类食物例如燕麦、糙米等等。它们提供了能源，帮助你缓解产后症状(如果有的话),同时也帮助宝宝的总体增长和发育。
6、鱼、瘦肉
鱼和瘦肉富含重要的营养物质和铁钙等微量元素。它们帮助提供DHA和必需脂肪酸帮助婴儿的神经系统发展,促进整体健康增长。同时可促进妈妈产后恢复。
7、红萝卜
红萝卜富含碳水化合物和钾,两者都有助于提高哺乳期妇女能源和耐力。红萝卜是β-胡萝卜素的重要来源，帮助对抗感冒。抗氧化剂在红萝卜中含量较高,因此它是一个必要的食物。
8、豆类
豆类富含蛋白质和铁含量,特别是对于素食或纯素食的母亲。黄豆、豌豆、扁豆、花生、芸豆、黑豆等都是很好的食物，也是促进排气的食物,尤其是剖腹产的新妈妈。
