1、注意良好的坐姿，尽量选择高矮合适的椅子避免腰疼
2、腰椎间盘突出并保持良好的脊柱正常生理曲度，避免长时间坐沙发、小矮凳等；
3、悬壶有个神医，是姓邱，价格不菲啊，还得提前约，在杭州没有的
驾车路线：全程约1330.1公里
起点：杭州市
1.杭州市内驾车方案
1) 从起点向西北方向出发，行驶80米，右转进入钱江路
2) 沿钱江路行驶290米，进入新业路
3) 沿新业路行驶570米，稍向左转上匝道
4) 沿匝道行驶650米，直行进入秋石高架路
5) 沿秋石高架路行驶8.5公里，朝留石高架路/东新路方向，稍向右转进入石桥立交桥
6) 沿石桥立交桥行驶290米，直行进入石大快速路
7) 沿石大快速路行驶90米，直行进入留石快速路
8) 沿留石快速路行驶10.9公里，直行进入留石快速路
9) 沿留石快速路行驶30米，直行进入石祥西路
10) 沿石祥西路行驶330米，朝杭长高速/S14方向，稍向右转进入石祥西路辅路
11) 沿石祥西路辅路行驶100米，朝杭长高速/S14方向，稍向右转上匝道
2.沿匝道行驶540米，直行进入杭长高速
3.沿杭长高速行驶89.0公里，朝芜湖/上海/G50方向，稍向右转进入泗安枢纽
4.沿泗安枢纽行驶1.3公里，右前方转弯进入沪渝高速
5.沿沪渝高速行驶80.9公里，朝宁国/绩溪/黄山/S05方向，稍向右转进入宣广枢纽
6.沿宣广枢纽行驶1.3公里，直行进入宣铜高速
7.沿宣铜高速行驶22.4公里，稍向右转进入芜宣枢纽
8.沿芜宣枢纽行驶1.2公里，直行进入沪渝高速
9.沿沪渝高速行驶43.6公里，直行进入芜合高速
10.沿芜合高速行驶18.4公里，稍向右转上匝道
11.沿匝道行驶960米，右前方转弯进入芜合高速
12.沿芜合高速行驶98.7公里，直行进入京台高速
13.沿京台高速行驶5.4公里，朝六安/信阳/武汉/淮南方向，稍向右转进入路口枢纽
14.沿路口枢纽行驶1.9公里，直行进入沪陕高速
15.沿沪陕高速行驶140.8公里，朝信阳/西安/G40方向，稍向右转进入大顾店立交桥
16.沿大顾店立交桥行驶1.6公里，直行进入沪陕高速
17.沿沪陕高速行驶657.6公里，朝山阳/西安/商洛西/武汉方向，稍向右转上匝道
18.沿匝道行驶1.4公里，直行进入沪陕高速
19.沿沪陕高速行驶88.5公里，朝白鹿塬/西安/灞桥/G70方向，稍向右转进入席家河立交桥
20.沿席家河立交桥行驶1.5公里，直行进入沪陕高速
21.沿沪陕高速行驶20.6公里，朝西安绕城/机场专用高速/国际港务区方向，稍向左转进入香王立交桥
22.沿香王立交桥行驶2.0公里，直行进入西安绕城高速
23.沿西安绕城高速行驶22.1公里，在沣峪口/宁陕/G210/西高新出口，稍向右转进入高新区立交
24.沿高新区立交行驶870米，右前方转弯进入西沣路
25.西安市内驾车方案
1) 沿西沣路行驶30米，左前方转弯
2) 行驶520米，左后方转弯进入丈八东路
3) 沿丈八东路行驶2.3公里，右转进入丈八北路
4) 沿丈八北路行驶2.6公里，进入科技一路
5) 沿科技一路行驶250米，到达终点(在道路右侧)
终点：中国电信对面(科技一路）