“X”型腿医学上称膝外翻，俗称八字步，两腿并拢时，裸关节部分内侧间隔超过
2.5厘米。除先天遗传外，后天营养不良，幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨
内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。这种腿部的畸形不仅影响
体形与健美，对于人体健康也有较大的影响，因为，当膝外翻时，破坏了膝关节的正常力
的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。这样天长日久，还会引起膝关
节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致膝关节炎，对于这种腿形进行矫正，不
仅能够增进体形的健美，还可以改善膝关节受力分布不平衡的状态。
二、矫正方法
(一)举腿
方法:坐在椅子上，两手侧撑，足踝处夹一物体(可由厚换薄)，然后直腿上举至水
平。
提示:在夹住物体的基础上，稍加用力。
（二)开合蹲起
方法:两腿开立成二位，挺胸立背、屈膝半蹲，反复提起并下落脚跟，直至小腿有
酸胀感。
提示：两膝始终向两侧展开。
(三)仰卧夹腿
方法:仰卧，举起双腿，并拢伸直，慢慢想两侧打开，然后慢慢靠拢。
提示：两侧踝关节绑上沙袋效果更好。满意请采纳，有问题欢迎继续追问
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