一个人特别容易激动，情绪波动大，该如何缓解自己？

Question

如题所述

Answer 1

       

       人生在世，不如意之事十之八九，不可能事事一帆风顺。每个人面对一件不顺心的事情态度都不一样，有些人就特别容易激动，情绪波动大，这时候我们应该如何缓解自己呢？

        办法也有很多种: 第一，可以释放情绪，深呼吸，缓慢多次喝水，让激动的心慢慢缓和下来。跟朋友进行沟通，转移注意力。也比如挑选你喜欢的音乐听听，看看电影，最好是喜剧电影或者恐怖电影，换种心情，还可以唱歌，散步，慢跑，旅游，读书，体育锻炼等等。第二，科学思考问题，遇到事情不要立马去评判利与弊，要用长远和发展的目光看待问题，思考问题的正反面，根据实际，研究出解决问题的办法。第三，找出引起情绪波动大的问题和原因，积累总结经验教训，提高自身的能力和素质。也可找朋友协助帮忙，共同解决问题。第四，自身要提高意志力，树立短期阶段性目标，确定长期目标，并且根据自己的计划实施行动。平时要养成严于律已，谨慎理性，三思后行，克己慎行，信守承诺的良好习惯和教养。第五，情况严重的时候可以寻求心理医生的帮助，跟心理医生说明你碰到问题时的心情，表达你的感受，说出你的想法，进行系统的治疗。平时保持良好的心情，避免情绪波动太大。

        在我看来除了碰到危及生命的事情，比如健康和原则上的事情，其他都是小事，没必要太过计较。可能在事情发生的当时，你会觉得特别的严重，当你冷静下来想一想，就会发现事情没有你想象中这么严重，我们在任何情况下都不能缺乏理性思考，好与坏就在我们的一念之间。

Answer 2

当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。  当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

Answer 3

对于这样的情况，你一定要学会自己尝试控制一下自己的情绪，因为有的时候你的身边不一定会有你认识的人来陪伴你，所以说当你特别激动，或者情绪特别暴躁的话，其他人会对你产生误解的，这个时候你就要控制好自己的情绪，不要让这种情绪影响到别人。

Answer 4

环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

Answer 5

意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。自我控制住就好。