您这个年龄还有机会长高，我告诉您四个简单有效的方法综合使用，希望能够帮到您：
1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。
3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。
4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。
一切贵在坚持!
追问下蹲是怎么做的
是原地蹲下来在站起来在蹲下吗
追答是的，同时要摆臂：身体呈立正姿势站好，蹲下时双臂向前平举，双腿要蹲到最低处，立起时双臂回落身体恢复立正姿势，如此反复，就是下蹲运动。刚开始练习时，双腿可能会比较累，所以不要急功急利，慢慢适应了就好了。