贝茨训练法

Question

我想防患于未然。
要详细的方法！

Answer 1

威廉·贝茨WilliamH.Bates（1860—1931），是美国纽约市的一位著名眼科医师。一次不经的工作中，使他发现了一些奇怪的现象。他发现有些人的;视力是不稳定的;、;度数是变化的;、;还有些人的屈光不正;都是可以自动恢复的，但这些用传统的眼科理论是没法解释的。于是，他抛弃了传统的眼科理论，完全从自然疗法的角度来研究视力。最终发现，视力问题是由眼球紧张导致的，用放松眼球的方法可以使屈光不正消失，从而摘掉眼镜，恢复视力，他研究的一系列视力恢复方法，称之为贝茨近视恢复训练法。\x0d\x0a在1920年，贝茨医生自费出版了一本书，书名《不用眼镜治疗视力缺陷》。\x0d\x0a在贝茨近视恢复训练法诞生后，受到了传统眼科的反对，贝茨本人也因此被他的工作单位——纽约医学研究生院和医院开除。但他坚持推广自己的研究，帮助无数人恢复了视力，成千上万的病人相信他并得到了益处。在他去世后，他的学生继承和发扬了贝茨方法，并把他传播到许多国家。\x0d\x0a贝茨方法的实质就是视功能训练、调节和拓展，对各种视力问题都是适用的，比如，近视、远视、斜视、弱视，老花眼、白内障等。由于贝茨的理论当时太过超前，与当时的眼科理论相抵触，以至于没有多少人认识和理解，它的实际价值被埋没，没有被全面的应用。\x0d\x0a人们感谢贝茨，发明出一种永久矫正视力缺陷的方法。直到一个世纪以后，贝茨方法在中国大陆才得到广泛推广。\x0d\x0a那威廉·贝茨视觉训练法的大概原理是什么呢？\x0d\x0a威廉·贝茨视觉训练法是由美国医生威廉.贝茨博士于40年代所设计的一种视觉训练方法，用以减轻或消除因身心紧张而造成的眼肌疲劳，改善视觉功能并控制或治愈视觉疾病。贝茨博士通过对大量患有弱视、近视、远视和散光等视觉疾病的病人研究后发现，视觉疾病虽然可由许多因素引起，但心理因素则最为常见，其中尤以身心紧张为最直接的原因。他认为，因严重精神负担会使人产生强烈的心理应激反应并导致心理失衡，而精神紧张又会造成肉体紧张，引起眼肌持续痉挛。长期在这种情况下学习或工作，会强化视觉疲劳。因此，视觉疾病患者调整心理状态，解除身心紧张，就能使眼肌松弛，改善眼的调节功能，从而控制视觉疾病。\x0d\x0a如何使用贝茨近视恢复训练法？\x0d\x0a威廉贝茨视力恢复法必须有专业人士指导训练，并且能够坚持训练才可有效，其训练步奏相当繁琐。也正因如此，威廉贝茨视力恢复法并未广泛使用，不然大街小巷上也不会那么多戴眼镜的了。下面简单的介绍下威廉贝茨视力恢复法的介绍，视觉训练疗法的基本手段是松弛、光照、运动和想象：\x0d\x0a舒适地坐在室外，面对阳光。\x0d\x0a微闭双眼，放松眼皮。\x0d\x0a缓慢深呼吸，并放松全身肌肉。\x0d\x0a尽情体验阳光温暖而舒适的刺激。\x0d\x0a缓慢而轻松地反复转头部。头部转动的顺序为：上下——左右——顺时针——逆时针。\x0d\x0a继续放松眼皮和全身肌肉。\x0d\x0a想象自己正在注视远方某个目标，而且看得很清晰、很轻松。\x0d\x0a在想象中变换远方注视目标的方向和距离，并体验仍然看得很清晰、很轻松。\x0d\x0a继续在想象中注视各个方向和不同距离的其他多种目标，并体验看得很清晰、很轻松。\x0d\x0a想象自己正在与友人一起旅游，沿途的各种景色和物体都看得很清晰、很轻松。\x0d\x0a缓缓睁开双眼起立，活动四肢和身体，使全身肌肉都轻松而协调。\x0d\x0a缓慢深呼吸若干次，并轻松地眨眨眼。\x0d\x0a用双手轻轻按摩面颊、眼皮、颈部和双肩，进一步改善微循环，使整个身心更加放松。\x0d\x0a贝茨视觉训练疗法每天必须坚持一次(阴天或下雨暂停)，一般经数次训练后视觉功能就会有明显提高，尤其是对假性近视的人来说，视觉功能可完全恢复正常。

Answer 2

从15厘米的短尺开始,竖放；逐步加长.尺子向上放置在两眼之间.使尺子成一直线,刻度与眼睛垂直.目光聚焦远处,尺子的影像像一条隧道的两边,两边缘同样清晰。视线收回，隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟本回答被提问者采纳

Answer 3

贝茨方法之一

——捂眼法

我们的体内有着微妙的能量场，手掌是能量游散的出路之一，捂盖法可以补充患处的能量。捂眼操作得当，可以极大地促进视觉系统的放松、休息和血液循环，以及提升整个精神面貌。

具体操作：

1. 预备姿势：坐在舒适的椅子上，身体坐直，头部、颈部和肩膀位置调节合适，双肘可支在垫子、枕头等软物上，双脚平放地面，不要交叉或跷二郎腿。

2. 伸开两掌，掌心相对，间距3厘米，模拟摩擦，感觉两个掌心发热。

3. 手指放松，不要僵硬。左掌掌心对准左眼放下去，不要接触眼睛，掌后跟放在脸颊上即可。注意手指方向，指尖对着额头中央。然后右手掌类似地盖上右眼，手指对准额头中央，放在左手指之上。

4. 闭眼，调整呼吸，用腹式呼吸。放松颈部。

5. 伴随捂眼的活动：想象。近视者想象自己把远处的物体看得一清二楚；远视者想象把近处的物体看清。

6. 捂眼的频次和时长：每天至少三次，多者不限；每次不少于10分钟。特别提醒：每天晚上睡觉前一定要做一遍，可洗刷完躺在床上做，同时别忘了想象看清楚远处的物体。

Answer 4

贝茨简介
　　威廉·霍雷肖·贝茨 　　（1860-1931）,1885年毕业于康奈尔大学内外科医学院，获得医学学位。他在纽约建立了实验室，并在纽约医学研究生院和医院教授眼科学，他的研究开创了一种新的训练眼睛功能的理论和治疗视力缺陷的新趋势。在与纽约医学研究生院合作的过程中，贝茨医生改善了包括研究所的医生和学生在内的很多人的近视情况。权威科普杂志《科学美国人》在1918年1月号刊文说：“这位眼科专家30年来不借助眼镜，完全改善了视力缺陷，证明目前支持眼科治疗的一些基本理论是无效的，他的发现是革命性的眼科实践”
贝茨训练护眼方法
一、手掌按摩法
　　用手掌按摩眼部周围 　　动作: 　　1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力; 　　2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通 　　时间: 保持4-5分钟 　　重复: 每天3-5次 　　要点: 保持宁静
二、眼部日光浴
　　合上眼睑，享受阳光 　　动作: 　　1.少带墨镜，合上眼睑，享受阳光； 　　2.手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退 　　时间: 第一天半分钟，以后每次延长一些 　　重复: 第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次 　　要点: 　　1.如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯； 　　2.为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部
三、视觉融合游戏
　　一、视觉融合游戏-一支铅笔 　　化实为虚，化虚为实，减少双眼视差 　　动作: 　　1.取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物; 　　2.先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子; 　　3.然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作 　　重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次 　　要点: 目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习 　　二、视觉融合游戏-两支铅笔 　　稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差 　　动作: 　　1.取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物; 　　2.先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰; 　　3.然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰; 　　4.最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。 　　重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次 　　要点: 目的是让四个影子同样清晰。 　　三、视觉融合游戏-尺子 　　扩大视觉融合的范围 　　动作: 　　1.取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上; 　　2.聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子; 　　3.聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作 　　要点: 近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之 　　四、视觉融合游戏-绳索 　　训练视觉融合的熟练度 　　动作: 　　1.取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子; 　　2.聚焦至绳子中间，这时看起来是个”X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的”X”形状的影子要点: 如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子，那么可以像融合游戏-铅笔里面那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛

Answer 5

贝茨方法简介
　　美国眼科医生贝茨博士1885年发现了这一方法，并在纽约进行了37年的临床实践。根据贝茨的理论，一切屈光不正（近视、远视和散光）的原因，只不过是“不正常的精神状态”所引起的“紧张”。而眼镜不能消除这种紧张，反而妨碍了视力的矫正，紧张状态使眼睛越来越坏，眼镜的度数也越来越深。 　　贝茨方法简单的说，就是再次纠正你的视力的方法。使视力通过人体机制的自我调整，得到很好的纠正甚至根治。 　　一位叫C.A.哈克特的老师用贝茨方法治疗了2180名近视的学生，其中有75%的人取得了不间断的持久的进展，这些人中的45%可以完全摘掉眼镜。其理论就不多说了，简单介绍一下贝茨方法。
贝茨方法用例
　　1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。 　　2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。 　　3、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。 　　4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。 　　5、眼睛移位运动：目标从清楚移动的不清楚，来回移动进行眼球移位运动。 　　6、视觉训练：使用超视立视觉训练镜进行视觉训练，只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。

参考资料：http://baike.baidu.com/view/5616324.html 百度百科