你说的这种情况主要是动作的问题,足球的初学者往往踢中足球的部位不佳,支撑腿的位置,触球的角度,脚形都控制不到位.
初学者想用力往往会使整条大腿绷的紧紧的,想用力去抡,这样做多了只会消耗大量体力,起不到预想的效果,基本上要提醒注意的是射门威力跟小腿摆动速度和力度成正比,不要过分的摆动大腿~~腰腹力量也很重要,动作须连贯流畅.
我建议你要多做做足球基本功的训练,比如垫球,传球和停球什么的,对球性了解到一定程度以后自然而然就会发力了,练的时候确实枯燥,但是坚持一段时间后你会有很大的收获.
再有就是体能训练了,体能训练的方式有很多我就不多说了,不过我认为蛙跳有必要练练.
以上都是本人自己的经验,也许有不对的地方,请其他朋友指出来或补充吧.
祝你能早日把别人踢疼-_-!!
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