失眠困扰？试试这些物理和饮食疗法

Question

如题所述

Answer 1

失眠是一种常见的睡眠障碍，可能是由于肾气不足或肝气郁结引起的。当肾与心无法和谐共处，你就会在床上翻来覆去，无法入眠。而心情烦躁，更是让你难以进入梦乡。为了缓解你的痛苦，我们为你提供了一些物理和饮食疗法。
💦温水沐浴或泡脚
试试用温水沐浴或泡脚，让身体微微出汗。这不仅可以缓解疲劳，更能舒缓心情。如果你想进一步疏肝解郁，泡脚是个不错的选择。而且，适度的体温上升会让你更容易入睡哦。另外，我们推荐你试试中药怡郁按茶，它能帮助你更好地入睡并补充气血。
🍲清淡晚餐，红枣桂圆蜂蜜饮
晚餐要清淡且不宜过饱，否则会给肠胃带来负担。另外，睡前喝一杯牛奶或尝试红枣桂圆蜂蜜饮也是个不错的选择。将红枣桂圆用开水冲泡，待水温适中时加入1汤匙蜂蜜，这样能帮助你更快地进入梦乡。