孕妈妈们，你们是否在夜晚饱受失眠困扰？别担心，我们为你准备了三个简单又实用的方法，让你安心度过每一个夜晚。
🍽️控制饮食，避免过饱
为了宝宝的健康，孕妈妈常常食欲大增。但晚上过饱会导致肠胃不适，影响睡眠。所以，晚餐选择七八分饱，提前三小时吃完，这样既满足营养需求，又不会影响休息。
🍎水果助眠
如果孕妈妈觉得疲倦却难以入睡，不妨试试苹果、香蕉、橙子、梨等水果。它们富含的芳香剂能镇静神经系统，糖分也能让你更快进入梦乡。
💤选择舒适的睡姿
左侧卧不仅能帮助全身放松，还能缓解子宫右旋，增加胎盘供血。为了你和宝宝的健康，选择一个不会压迫到宝宝的睡姿吧！
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