跑步比赛的时候拐弯时身体没协调好，身体是歪的，结果左侧的腰扭到了，应该是伤到筋了吧，当场一只脚不能

Question

已经差不多过了3个星期了，到现在走路都不正常，还不能激烈运动。过多几个星期就要体育考试了，怎么办啊？

Answer 1

首先在受伤部位抹拉伤药，或是那种治疗扭伤的药（去药店医生都会知道的），睡前一次，早晨一次，在每次上要的时候让你老爸老妈帮你使劲按摩受伤部位，（推、揉之类的），会很疼，忍着。按摩的时候你要全身完全放松。大约要20分钟左右。然后在晚上用热水浸湿毛巾敷在受伤部位，要保证毛巾一直是热的，所以要隔几分钟就重新在水里浸一次，大约敷30分钟左右。还有平时没事坐着的时候就不停的揉那部位（比如说听课、看电影之类的）。如果有条件的话就去按摩店让专业的人按，比如说运动员康复中心。
就这么一些了。反正我临近运动会的时候大腿拉伤就这么干的，效果不错，只是运动会跑完之后伤情又和原来一样了，不过我看你的意思是想要一个好成绩，那就考完之后慢慢养伤吧~

Answer 2

玩单杠，再适度跑步