男性备孕吃什么能强精

Question

如题所述

Answer 1

男性备孕的最关键一点就是强壮，那么吃什么能强精呢
🍤海产品
补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。
🌰坚果类
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。
🌿植物种子
植物种子可以养肾补阳，如传说中的“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议备孕男性可以多吃。
🌾富含胚芽食物
经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。
🥚水产品
100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。