做完这15件事后我突然就不焦虑了
01有目标
英国有句经典的谚语：“一艘没有目标的船，任何方向的风都是逆风。”
我做事前，总是先立下一个目标，然后再设立无数的小目标来帮助最终大目标的实现。
目标就好像钻石一样：它必须真实具体才会有价值。永远做到目标明确聚焦，消除模糊，心中默念目标高于一切。
02做日计划
每天提前一天晚上，做好第2天的计划，让我们开始元气满满的一天，而不是第二天无所事事，依靠惯性继续摆烂。做日计划是为了让自己更能掌控事情，拥有自己的节奏感，过自己说了算的人生。
03番茄工作法
工作中，读书时，用番茄钟设置时间，25分钟集中做一件事，中间不被任何东西所打扰，专注事情本身上，心理暗示25分钟后随便干什么都可以。
04每晚复盘
每晚睡前，做日复盘，正确的事情继续做，错误的事情停止做，做得不完美的事情调整做，让日计划更新迭代，更好落地实行，精益求精。
05每日冥想
养成碎片冥想法，早中晚给自己10分钟让自己沉浸其中，先集中在呼吸上，然后再集中在从脚到头各个部位上，收获心灵平静。
06每日看书10分钟
读书可以让思维聚焦并获得新知识，新想法，新思维。不要小看10分钟，坚持一年，两年，十年，你试试，甩开同龄人几条街。而且你只要打开书，大概率就不可能看10分钟。。
07每日写作200字
每日写200字，梳理情绪，梳理事情，梳理人生，写完你会发现一切豁然开朗，内啡肽会好好奖励你。也可以写遗憾清单，成功日记等。
08每周交替运动3次
希腊古语说：生命中最好的馈赠就是空气、阳光和运动。运动治愈的不仅是身体，还有心灵。
最佳运动为有氧运动：慢跑，健身操，快走，骑行等，每周最少3次，每次30分钟。
09收拾屋子
把家里整理的井井有条，看着安静整洁的房间心情瞬间愉悦。
10健康饮食
认真吃三餐，少油少盐低糖高蛋白饮食，增加维生素和矿物质，摄入均衡的营养。对自己的胃好，就是对自己好。
11规律睡眠
每天睡够8小时，养成早睡早起的好习惯，有事没事不在床上躺着，和焦虑说拜拜。
12拍照记录生活
拍美好的景色，美好的物品，美好的人，拍自己的喜怒哀乐，有事没事拿出来看看，生活会有别样精彩。
13听音乐
让自己沉浸进去，沉浸式听音乐更能恢复活力而不是单纯躺着内耗自己。
14接触大自然
逛公园，爬山，郊游，和大自然来场痛快淋漓的恋爱。
15培养爱好
卡耐基说：“人人都应有一种深厚的兴趣或嗜好，以丰富心灵，为生活添加滋味。”
譬如绘画，插花，园艺，跳舞等，拥有爱好，让生活妙趣横生。
主动追求更极致的生活体验，将精神和心智完全投注在某种活动上的感觉。