腹部是人体最容易堆积脂肪的地方。很多肌肉比例低的人可能四肢修长，但是腹部肥大，比如腹部有一个很大的游泳圈，严重影响我们的外貌和形象。幸运的是，腹部肥胖可以通过饮食来减少。
豆芽
豆芽，古人称之为“种子生”，最适合春天食用，能帮助五脏六腑由冬转春。豆芽还有清热的功效，有利于疏通肝气，健脾和胃。豆芽营养丰富，味道鲜美。它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，还含有丰富的维生素，尤其是维生素c，绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。
羊角蜜
羊角蜜瓜因其味脆甘、肉质细嫩滑、营养丰富、外脆内嫩而深受市场欢迎。富含钾元素，能很好的控制血压，预防中风，还能起到调节内分泌，加速造血的作用。此外，杨娇蜜瓜的排毒效果也很出色，经常食用对呼吸道的作用也很明显，还可以减少喉咙痛和咳嗽的发生。甜瓜中蛋白质含量较高。有利于人类的生长发育。它还能保持眼睛和皮肤的健康。它富含烟酸，即维生素B3，是B族维生素中人体最需要的。它是维持神经系统健康和脑功能正常运行的重要成员。
竹笋
竹笋是一种脂肪含量低、纤维含量高、糖分和淀粉含量少的食物，是减肥人士的最佳食材之一。晚餐选择竹笋，不仅能让人有饱腹感，还能促进肠胃蠕动，帮助人们消化，降低便秘的风险。
牛油果
很多人不太了解牛油果，但牛油果是一种营养价值非常高的水果。它含有大量对人体健康有益的单不饱和脂肪酸。这种脂肪可以增加饱腹感，但不容易储存为体脂。所以吃牛油果会让你饿很久，然后减肥。
黄瓜
黄瓜含有丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转化为脂肪。这种物质可以减少体内脂肪的堆积，防止肥胖。此外，黄瓜热量极低，含有大量水分，富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，增强新陈代谢，加快排泄，防止脂肪和胆固醇堆积。是理想的减肥食品。
苹果
减肥期间有些水果不能吃，只允许吃苹果。苹果富含膳食纤维和多酚类化合物，能促进肠道有益菌的生长，救你一个大肚子。饭前吃苹果不仅对身体有好处，还能快速刮掉体内的脂肪。但是现在有流星苹果减肥法，这就是原因。减肥期间，最好适量吃其他食物，保证身体的营养。
坚果
坚果是最健康的零食。坚果不仅能提高人体必需的微量元素，还能抑制我们的食欲，从而达到减肥的目的。在2006年美国实验生物学联合会年会上发表的一项研究表明，半茶匙松子油(相当于一把松子)可以延迟人的进食欲望至少4小时，从而抑制人的食欲。减肥期间，饮食清淡，几乎没有脂肪的时候，建议每次吃6颗腰果，补充最健康的植物油，达到营养均衡的目的！