为什么明明很困一躺下来就不困了？

Question

如题所述

Answer 1

在生活中，睡眠问题普遍存在，对我们的生活的影响力或轻或重。

尤其是随着年龄的增长，睡着的时间越来越短，睡眠质量好像也没有之前那么好了。若是第二天有比较重要的事情安排的时候，经常躺在床上睡不着。

或者明明很困了，但是一躺下就不困了，五分钟、十分钟、半个钟、一个钟……两眼依旧“炯炯有神”，然后就是一夜无眠，久而久之就成了“经常性”失眠。

据世界卫生组织统计：全球有27%的人存在睡眠问题。中国睡眠研究会数据也显示：我国有24.6%的居民（按14亿人口算的话超过3亿人）睡眠有问题，其中成年人失眠发生率为38.2 %。

整个睡眠过程，在非REM睡眠（非快速眼动睡眠）和REM睡眠（快速眼动睡眠）两种状态之间进行反复循环，循环更替的周期持续在70-90分钟。尤其是第一个睡眠周期开始前，一直出现入睡难的问题，那么要想完整循环睡眠周期就会很困难。如果在第一个睡眠周期，频繁受到外界干扰而觉醒，即使睡够8个小时，第二天的状态依然会疲惫不堪。

可以通过保持规律生活作息，每天均衡饮食，一周进行1-2次的有氧运动，以调节身体机能。在睡前，还可以喝一杯温牛奶，利用牛奶的温饱感增加催眠效果。而且，最重要是放松身心，拒绝光源，关闭所有电子设备。此外，还可以通过改善睡眠环境来调整，打造一个舒适安逸的睡眠环境，来提高每一夜睡眠的质量。

以上

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Answer 2

相信很多人都有这样的困惑，明明在外面玩都已经困的要死了，结果一回家躺在了自己的床上就会感觉睡意全无，甚至还想拿出来手机再玩一会，结果一玩就熬了一个通宵！

可以说是非常的难受了，而很多的人还非常的认床，不管自己在哪里，多困都要回家睡，这就造成了一个死循环，每天都处于一种睡不够的状态中，那么为什么会这样呢？

这其实就是一种正常的刺激现象，因为你往负面的方面训练了自己的身体，类似于睡觉之前经常喜欢裹着自己的小被子刷会手机看会电视看会微博，让大脑形成了一个条件反射认为床并不是一个睡觉的地方！

所以很多的人在头靠近枕头的时候就不会让大脑分泌出那种有助于睡眠的想法了，而是让你变得更加的精神想要玩手机，这就造成了你明明很困，却经常一靠近床就会变得精神的最主要的原因！

这个条件刺激还不是一朝一夕就可以改变的，就像习惯一样需要你用长时间来养成，在床上不玩手机，弱化床和脑子清醒的联系，这样一来就可以让你在犯困的时候快速的进入睡眠，再也不怕睡不着了！

Answer 3

主要考虑是神经衰弱，思考过多，压力很大导致的。平时注意适当增加锻炼，保持良好的心情，避免思考过多，压力太大。在服用安神补脑液，或者是安神健脑液，进行调理一段时间。平时注意，晚上睡前喝一袋牛奶，有利于安神，不要做剧烈的运动。

Answer 4

你好！导致睡眠不好的因素有很多的：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，介于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

Answer 5

想睡觉又睡不着，分两种情况。
如果这种情况发生在晚上正常入睡时间，那可能是因为白天事儿太多，思考过度，或者喝了咖啡、茶什么的，大脑皮层无法在短时间内进行调节，摆脱比较兴奋的状态，而生物节律和生活习惯又会通过身体告诉我们：“你需要睡觉了。”
这是大脑和我们的生物钟之间的矛盾，想要避免，最好的方法当然是“釜底抽薪”，不过度思考，不饮用含咖啡因的饮料，如果做不到，那就只能通过一些间接的方法来解决这个问题了。比如说找一本最无聊或者很难懂的书来看，转移一下注意力，或者去泡个脚，把注意力从脑袋转移到脚上。
如果这种情况发生在白天，那就不是大脑和生物节律的矛盾了。有可能是大脑“缺氧”，如果只是房间太封闭，开窗透气，开不了窗的话，可以做几次深呼吸。“缺氧”也可能是颈椎问题，那就需要按摩颈椎，甚至严重的要去医院就诊了。