健身时不小心把肌肉拉伤了,左边腰部及臀部都有点痛，而且时常伴有左下肢麻木，是怎么回事，该怎么办？

Question

拉伤有2个月了，还没好，哪位大虾帮忙支招，感激不尽！

Answer 1

健身一定要遵循循序渐进的方式：健身前要进行热身，健身时要适时适量，健身后要进行肌肉放松，这三个环节缺一不可。
你的情况判断可能是在锻炼时损伤到了腰背部的肌肉以及神经，肿胀的肌肉会对神经有压迫以及影响血液的正常循环。
如果出现身体损伤，最好的办法是休息，让其逐渐恢复，避免再次刺激造成永久性遗憾。你的损伤部位在腰部，不太建议冰敷，建议多休息，一定要注意不能着急进行锻炼。

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Answer 2

拉伤了很多人会选择让它自愈，或者做一些按摩敷药简单处理，实际上一些重要部位需要的治疗远远不止这些，而且消极处理很容易造成二次更严重的伤害。建议还是到正规医院去做个详细检查，很可能你伤害到的不只是肌肉，还有腰椎。健身还是需要适度，除了职业需要，练太大的肌肉未必对你的工作生活有帮助，但造成了损伤很可能影响你一生的生活，所以心态要好，身体健康就好，围度大可不必太在意。

Answer 3

股肉拉伤24小时内冰敷，超过24小时后可推拿或热敷。这个不是很懂，推荐个医生给你，陈：QQ183451261

Answer 4

拉伤一般要三至五个月才能完全好，不用太担心。