过来人教你不听老人也可以坐好月子（秋冬篇）
我是一月份生下的宝宝 冬天坐月子真的太爽了，今天给大家分享一下秋冬天坐月子的注意事项：
关于饮食（可以快速健康的消肿瘦身）
①切记前两个星期不可喝油腻的肉汤补汤 可以用菜汤代替
（至今我没喝过一口肉汤 奶多的不行 有奶怎么喝都下奶）
②红糖等补血的也要恶露完了才可以喝
③多吃水果蔬菜海鲜（产后我每餐一盘青菜 没有便秘）
这样吃会更快瘦回去 身体怕补不怕虚 但瘦身姐妹们不要急于求成 一定要营养搭配才能够更好的恢复身体
关于衣物
🤱妈妈篇
月子里一天会出好多虚汗要多入几套舒适吸汗的月子服
不要花里胡哨的设计 以宽松舒适为主
秋冬款一定要透气 不闷热 保暖且不厚重的
选择羽毛纱 纱布棉这样的面料
个人踩雷了两套月子服 穿上身又紧又勒 月子里都是躺在床上穿着也不舒服
另外下床尽量都把袜子穿上 月子鞋也选择带后跟的
宝宝篇
长袖包屁衣 薄薄的就可以 包被当小被子
（身子下面千万不要给他垫隔尿垫 不透气的！！）
关于温度
空调温度不易过高 我当时是26-28度之间
只要你舒适就可以 产后容易出虚汗 温温的会舒服
宝宝也受不了太热 宝宝的温度以爸爸的体感为主
妈妈微微感觉到有点凉宝宝是最舒适的
（不管是空调还是暖气都会干燥 所以家里要备加湿器）
关于运动
产后身体没有恢复 不要急着盲目运动
①腹式呼吸 （yyds 真的超有用）产后即可做
②凯格尔运动 （这个最好问一下网上好多做的不对 ）我是产后一周开始的，是跟着手机软件G动匹配的锻炼方案练习的，锻炼方案科学，不会因为锻炼强度拿捏不准而损害身体
关于出门
按道理说产褥期42天内是不能出门的 我是偷偷和老公跑出去看了一次电影 血泪教训告诉你们一定要给自己包裹严实 别怕热 不然关节会疼
关于洗澡
我生完第二天在医院已经洗了 目前产后七个多月任何不适 所以可以洗澡 剖腹产姐妹最好一周后 顺产我觉得随意吧 当然不放心可以忍忍 切记秋冬要开着浴霸洗 五分钟内搞定擦干
（刚生产完洗澡需要人在旁边陪护以防晕倒）
关于玩手机
可以理解大家很无聊 会一直扣手机
但是还是建议能不玩就不玩 尤其是近视眼姐妹
毕竟我现在和瞎子也差不多了
醉后提醒姐妹们 产后不要拿重物 月子期间少抱宝宝 换尿不湿拍嗝交给爸爸月嫂就可以 除了喂奶 睡觉 适当下床走动祝各位准妈妈都能拥有一个好身体
好啦 这次的分享就结束啦 有什么没说到的姐妹们可以帮我补充哦~
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65%。这样的温度和湿度对于产妇和小宝宝来说是最佳的。除此以外，也要保持室内空气清新，每天可以适当开窗通风，换换室内空气，减少细菌数量。但开窗通风时要避免室内对流风，不要让风直接吹到产妇和宝宝身上。新妈妈的衣服要勤换、勤洗、勤晒。因为新妈妈新陈代谢旺盛。产褥期出汗多，乳汁常常溢出沾染衣服，加上恶露不断派出，经常弄脏内裤，容易引起细菌繁殖，引发感染。所以建议产妇的衣物要多注意卫生清洁。/span
span冬天坐月子，产妇的衣物也要讲究，最好以宽大、柔软舒适、清洁卫生、温暖舒服为原则。冬季寒冷，有些产妇认为贴身内衣保暖防寒就常穿。其实不然，冬天坐月子，产妇衣着不宜过紧。这会影响新妈妈的血液运行，特别是乳房受压后容易患乳腺炎。所以，新妈妈的衣服应宽大、以能活动自由为好。 新妈妈要尽量穿纯天然材料的衣服，内衣裤也尽量挑选吸水性强的棉质地，因为这些棉织品衣服柔软舒适、透气性好，吸湿保暖。生了小宝宝后，妈妈应该注意调节自己的情绪，家里人也应该过关心体贴产妇。尤其在冬季，天气寒冷、阳光不足，新妈妈很容易有产后抑郁症。/span本回答被提问者采纳
1、坐月子应阶段性食补
2、坐月子需温和热补
3、坐月子最好选择专门的料理高汤
4、坐月子要科学选择腹带，以防止内脏下垂，消除小肚腩
5、小产更要做月子
6、家里的厨房就是最好的药房，在条件允许的情况下选择专业的月子餐。