晚上的时候大腿抽筋怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
缓解抽筋的办法：
　　轻轻按摩抽筋部位的肌肉。
　　拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋，则尽量将足部往胫部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋，则可以弯曲膝盖，将足部拉向臀部。保持拉伸，直至抽筋现象消失。
当你的身体由于出汗而失去过多的水,
盐和矿物质，
肌肉抽筋就很可能发生。
因而，多喝水，多吃富含钾的食物，
如香蕉，
可防止抽筋发生.