请问真正的太极老师：太极拳要练哪些桩功？

Question

如题所述

Answer 1

我不是真正的太极拳老师，不过你的问题我初步知道一些。

有两个观点：第一种是太极拳的套路，每一式都是一个桩，而且是动桩，要一式一式单练，仔细的琢磨。我个人体会也的确是这样子。 不过如果你自己的身型不正，不能达到一些基本要求，比如拔背，沉下去，那么可以练一练站桩
第二种 各种站桩，好象我老师经常练习的就是一种自创的，来自云手的桩功。效果挺好的。感觉到精神好，另外就是活动的部位多。还有一种无极桩，就是陈式太极拳的起手式。

其它的老师有各种桩，比较常见的是半弓半马的那个桩，有些象是无极桩的低架。另外斜行拗步与倒拳肱也可以单独练习。还有十字摆莲到下击那一式中间的过渡式。 还有野马分鬃都可以单练。

靠打桩应该算是靠，不能算是桩功了。 还有梅花桩也是一样。

我老师不反对静桩，不过他通常认为太极拳每式都是一个桩。

Answer 2

我也在学习太极拳，现在正在练站桩。双脚分开与肩齐，双手环抱胸前，两掌心向胸口，双手分开略有20~30公分，松膝坐胯，虚领顶劲，含胸拔背，全身放松，自然呼吸，双目可微闭。追问

请问你这是啥桩呢？双腿是否需要微曲？意念如何？谢谢！

追答

混元桩吧。 在松膝坐胯的情形下，双腿是弯曲的，我有时候会下的架子比较低。意念目前我还没有什么心得，只是不时想着虚灵顶劲，放松肩、肘、腕、指、腰、胯、膝、脚。同时用小腹呼吸，深入丹田。

Answer 3

一招一势都是桩，重要的是得练出内劲

Answer 4

太极拳没有站桩，太极拳的桩功可以称为行桩，一式一桩，需要一式式的练。