每天晚上吃水果，再慢跑45分钟，一个月能瘦10斤吗？

Question

如题所述

Answer 1

不能，两三斤还是科学的。如果真有那么多，很多也是水分，不是脂肪。所以，合理饮食，坚持锻炼才是最佳方案

Answer 2

其实只吃水果是不能减肥的，水果糖分太多，长时间下来身体会得病的，而且你要一个月瘦10斤，速度太快很容易反弹的，我之前3个月瘦了10斤，到现在两年多了都没有反弹回来，减肥一定要健康，慢慢来，不能急的

Answer 3

减肥没有那么容易的，你可以参考一下我的建议
一、合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时 ，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。
三、体育锻炼

穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
以下列举数种能消耗300千卡的运动:

慢跑30~50分钟。

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~l个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

Answer 4

吃的水果不要高热量高糖分的啊！最好是运动前吃！只要坚持那就肯定能瘦下来！平时也要控制饮食啊！望你采纳！本回答被网友采纳

Answer 5

这个还要看个人体质的，比如身体的脂肪比例，日常的睡眠情况之类的，不能一口气断定你的减肥量啊。