第一次健身后肌肉酸疼，要多久才能下一次去呢?

第一次健身后肌肉酸疼，要多久才能下一次去呢?间隔两个月后第一次去健身房，结果浑身肌肉酸疼，坐着的时候站起来都很吃力，要恢复多久才能下一次再去锻炼呢?

推荐答案 2017-10-06

应为你没有做过这样高强度的运动，所以一开始肌肉的酸痛是正常的，一般时间在48-72小时，刚开始不要心急，慢慢来，欲速则不达蛮！在休息过后呢，你可以制定或请教教练制定一个详细的健身计划，这样一来对你的健身是非常有好处的！因为每个人都有每个人的特点，也不能一概而论，所以能还是要因材施教！
祝愿早日拥有好的身材！

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其他回答

第1个回答 2017-10-06

大概需要3-4天。因为你可能突然活动量大。造成肌肉不适感到酸痛，休息几天就好。等感觉不了酸痛。就可以继续锻炼了。本回答被提问者采纳

第2个回答 2017-10-06

要坚持锻炼才可以。

第3个回答 2017-10-06

秋粮惩摆不折不扣记驼

第4个回答 2017-10-06

92、己亥杂诗龚自珍

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健身完第二天肌肉酸痛,我应该继续去练?还是休息一天再去?答：一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动...

健身之后,是否要等身体的酸痛完全消除后才继续下一次锻炼?答：可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，假如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。1.轻微拉伸;因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。...

健身后要让肌肉休息多久?答：如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

健身后休息多久?答：两次有明显肌肉酸痛的力量训练之间间隔24或48小时是可以的，保证下次训练时肌肉可以恢复到能够承受训练强度的程度。同时可以不必完全回到“毫无酸痛感”的状态。因为，轻微的酸痛感可以让你训练时明确的找到目标肌肉，做到充分的收缩。健身后针对目标肌肉进行充分的抻拉，可以减少乳酸堆积。使得休息之后不至于...

锻炼身体,全身酸胀,是休息几天不酸了再去还是坚持继续锻炼?哪种锻炼...答：首先，要让酸疼的肌肉休息锻炼后，一般的肌肉是第二天就会产生肌肉酸疼；当然大一些的肌肉块，如背阔肌、大腿肌群、胸大肌等，可能第三天才是肌肉酸疼最明显。这也是为什么力量器械锻炼中，建议一般的肌肉需要隔一天锻炼，大一些肌肉群则是要隔两天锻炼的原因，就是让这些可能处于酸疼的肌肉尽可能得到充分...

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