为什么我做哑铃弯举肱二头肌没感觉，小臂感觉很明显

Question

如题所述

Answer 1

你在做哑铃弯举时，肱二头肌没有感觉，小臂感觉很明显，可能是由于以下两个原因：
1. 动作不标准：这可能是因为你在进行哑铃弯举时，手腕保持不动与小臂成直线，用二头肌的拉伸来带动关节的弯曲，从而达到锻炼肌肉的力量。
2. 上臂没有紧贴躯干：在做哑铃弯举时，上臂随意晃动，没有固定住，或者肘部前移，导致肱二头肌受力减少。
为了改变这种情况，你可以在练习时将小臂放在大腿上或者采用牧师椅，将手臂固定再做弯举动作。同时注意保持上臂紧贴躯干，不要随意晃动。
请注意，健身不是一件可以急于求成的事情，需要时间和耐心去慢慢调整和改善。此外，如果你在练习过程中有任何疼痛或者不舒服的感觉，建议立即停止并咨询专业人士。

Answer 2

哑铃弯举主练二头肌，辅练小臂肌。小臂力量不够对二头肌练习效果不明显。就像卧推主练胸肌，辅练二头肌，二头肌力量不够，胸肌就练不好。本回答被网友采纳