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用哑铃做哑铃交替弯举的时候,感觉都是前臂受力,而肱二头肌没怎么受刺激是怎么回事
如题所述
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推荐答案 2015-10-04
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我
用哑铃弯举的时候
右手
二头肌
总是有充血肿胀感,左手却没有,是什么情况...
答:
C.动作过程:两上臂同时以肘为轴经体侧弯起带
哑铃
,上、前臂用力收紧,稍停2-3秒,然后呼气,持铃缓慢放下还原至体侧,重复练习。D.训练要点:对握
弯举时,
两上臂固定不动,直腕握铃,不得借助上体摆动的惯性力。站姿拉力器单臂反握弯举:A.重点锻炼部位:主要健美
肱二头肌
和
肱肌
B.开始位置:...
为什么练
哑铃弯举的时候
前几组
二头肌
酸痛,越往后做小臂还始酸痛,二
答:
练肱二头肌哑铃弯举的时候,为什么总是感觉前臂和手腕
一、可能是肘关节的不固定造成 二、是前臂曲肌力量不足
,建议先换轻点的重量练习 望采纳,谢谢 肱二头肌锻炼时小臂酸痛怎么办 用手揉搓,慢慢做手臂伸展。多几次。为什么我练哑铃交替弯举肱二头肌没感觉,前臂肌却很酸 肱二头肌肌肉没...
我是
用哑铃弯举
练习
肱二头肌肉,
听说练完都会手酸才会长肌肉,我没有酸...
答:
觉得你那样做练得是肌肉的耐力,
应该是你哑铃的重量小了
,建议用大点的重量,多组数,动作慢点,举一下动作结束不要放到底,始终保持受力状态,举一下的时间控制在3-5秒。练二头肌的动作再多一点,让肌肉不要疲劳,不要适应这个动作,可以哑铃弯举,哑铃交替弯举,哑铃交替臂弯举,单臂弯举,锤式弯举...
我的
肱二头肌是怎么回事
?
答:
相比之下,
站姿杠铃弯举太重了、哑铃集中弯举太轻了,机器弯举又太孤立了
。 三、每组都练到力竭 每一组都应练到力竭,不论使用多大重量或做多少次,只有练到力竭才能确保对肱二头肌震撼性刺激的要求。 四、采用较低的次数 只统计那些在68次范围内达到力竭的训练组。如果每组超过8次,则附属肌肉可能在肱二头...
...再练习健美器械
时,
为什么练的部位没有发胀
的感觉
了呢。
答:
1.
交替弯举
:主要练
肱二头肌,
分离肱二头肌。 动作:坐姿(或站立),双手持
哑铃
垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停,然后控制还原。轮换做。 2.意念弯举:主要练肱二头肌肌峰。 动作:站立,上体自然前屈,一手持哑铃垂于体前,上臂贴...
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交替哑铃弯举
仰卧哑铃交替弯举
坐姿哑铃交替弯举
哑铃交替弯举标准动作
站姿哑铃交替弯举
哑铃二头弯举
哑铃弯举
哑铃集中弯举
交替弯举
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