焦虑思想负担重，怎么办

Question

如题所述

Answer 1

最重要的是自我分析心理压力的来源，有些压力是无法消除的。一个是缓解，一个是承受。

心理压力一般都是内外界因素导致的焦虑和恐惧，或者对未来或未知的拒绝接受。应从以下三方面进行化解：

1，增强自信心，任何成年人包括你自己都有解决困难应对困难能力，有时候自己并没有发现自己本身所具有的能量和潜力，每个人解决问题的能力都非常强大，而且这种能力并不完全以社会地位和体能的高低而决定，简单说就是只要是人，能量就足够大。没什么可担心的，虽然你现在没有办法，但通常情况下大多数难题你都有能力解决。

2，降低焦虑的影响力，有些你担心的问题其实根本就不是问题，即使发生了，也会变成已经发生过了，要理解这句话，强迫自己认为：使自己焦虑担心的事情已经发生了，已经发生过了。那也不过如此。

3，勇于面对焦虑，分析焦虑，大多数人都是会焦虑的，这不是你一个人的专利，成年人就是会有各种各样的焦虑，焦虑是我们成长和进步的动力，也是我们保护自己拥有的幸福的一种警惕，很平常，不值得大惊小怪。

其他还有一些应对具体问题的策略，但篇幅有限，无法完全阐述。追问

能继续说说具体问题吗

应对方法，

追答

分析焦虑的原因，然后根据具体的原因最初有针对性的应对。

第一个问题是你的焦虑从什么时候开始的，从何而来。
第二个问题是你的焦虑是长期习惯性的，还是偶尔或针对一件事情的，或者是只针对一类事情的。
这两个问题很重要

如果可以私信给我，这样更加方便分析和解答

Answer 2

你好，根据你所提到的焦虑思想负担重的感觉，我认为，可以初步考虑为较强的忧郁心理所致。这是一种忧愁郁闷的消极心态，属于一般心理问题。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求我为你提供的情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较强忧郁心理的心理因素，增强你的抵抗焦虑和抑郁的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的生活和精神状态。

Answer 3

我们大脑中所产生的焦虑\紧张\恐惧\麻烦\烦恼\头晕脑胀\抑郁\堕落\自杀\自卑\害怕\后悔\不舒服\不自在等等想法、念头、情绪、感觉都是社会的一种缩影，它们都是存在的，所以它们都是合理的。心理学解决的第一个方案就是：不要把存在的事实当成问题。接受它（就像我们长了一双手两只眼睛一样正常、自然），根本不把它当个事儿，让它跟你和谐相处，让它在那儿存在着，带着它对它根本不理睬，当下该做什么就做什么去，这样就等于接受它了，你一接受它，发现它就逐渐消失了。

Answer 4

首先你要明白焦虑，过度思考对解决问题有没有用？如果起不到任何作用，那么就不要去想那么多没用的。另外要多运动，运动可以让自己更加开朗，活泼。多和别人交流，多参加社团活动，让自己忙起来，没空去思考那些东西。慢慢地习惯了，就不会去焦虑。暗示自己，焦虑没有用。

Answer 5

下边我写的，您务必要看一下，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力