每天坚持1小时的跑步，一个月能瘦多少。

Question

22岁男，177 73kg 每天都坚持跑步一小时，一个月后能瘦多少呀？早餐中餐正常吃基本不吃晚餐少吃，不吃高热量食品. 跑步机速度为7。已经坚持1个多星期了，体重基本没很大变化，精气神比之前好很多！
早餐 中餐 正常吃！晚餐吃的少。基本不吃高热量食品 零食 饮品。

Answer 1

您好。根据您的基本信息的描述，得出您存在很大的生活习惯误区。一日三餐按时吃，按照比率7：7：5，细嚼慢咽。您的标准体重为65.7-67公斤。每天坚持跑一个小时，是不正确的，会很严重伤害您自己的身体健康的（容易跑出跑步膝）。建议最好隔日跑步最好，跑步前可以进行至少一刻钟的热身运动（以每分钟八九十步的速度连续快走一刻钟），和至少五分钟的全身伸展拉伸运动。跑步后建议最好能够缓步前行五六分钟，进行至少十分钟的全身伸展拉伸运动。可以一个月科学健康减肥六至十斤的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。