注意保暖同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可以外扶掏宝的（古顺=敷堂=肩周=贴），能冶好，校果不好能退。对待肩周炎的目的在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，统统是为了可改善症状，平时注意避免过度劳累,避免提重物,注意局部保暖。
锻炼方法：
1、进行肩关节各方向的主动运动，前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转;
2、腰前弯90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动和画圈动作;
3、双上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，还原;
4、双手指交叉互握，上举放头后枕部，肘部内外前后运动，尽量用力向外向后，重复数次;
5、面向墙壁，足尖距墙约20-30厘米，患肢手指触墙，向上爬，尽量爬高，还原，原地转90度，患肢侧面对墙壁，手指沿墙壁尽量向上爬，还原;
6、背靠墙壁，双肘屈曲90度，上臂紧贴躯干和墙壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖尽量触及墙壁，然后手心朝下使拇指触及上腹部;
治疗方法：
中医方法:肩周炎的的治疗要积极及时，不要耽误，越推只会让病情更加严重。肩周炎的治疗必须配合肩周炎患者自身的调养，+（古顺fu+堂”肩！周、贴）萄保有，灰复的同时补充营养，增强筋骨抵抗力，尤其是中老年人体质下降，更应该注意自身营养充足。多锻炼，活动筋骨，不要过于劳累，要适度的休息。
肩周炎平时一定要多注意休息。爱护休息，给予局部使用盐开水热毛巾热敷，平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。
1，避免吃油腻的食物，比如肥肉，奶油，油炸类的食物都不适合吃，每天的饮食要清淡，避免吃大量高脂肪的食物。
2，患有肩周炎的患者避免铁锅炒菜。
3，避免吃海鲜，像海参，海菜，海鱼等一些海鲜类的食物避免吃海鲜类的食物。
肩周炎是我们生活当中比较常见的一种肩膀疼痛表现，一般长时间保持一个坐姿，或者长期坐在电脑旁边的人都会容易出现这个症状，所以我们在平时的生活当中应该注意防寒保暖，多吃蔬菜水果，比如肝脏、牛奶、绿叶蔬菜或多用胚芽、玉米、花生油等，以及含维他命B群的全榖类、牛奶、酵母、海藻、核果类等，牛奶及乳制品、大豆、花生、沙丁鱼、鲑鱼、小鱼乾、芝麻、绿色蔬菜。在注意饮食的同时，注意陪和（古顺。敷堂。肩周、帖）。
膏来知肩周炎，感觉不行剩余的褪。灰复后注意肩膀的防护，不要抗重物，不要干重活，夏天来了别洗凉水澡，避免寒气入体。忌生冷寒凉之物。如食绿豆、冬瓜、黄瓜、应府少食，可以适当的做一些锻炼，好的锻炼方法有助于身体健康和肩周炎的灰复，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动，不吃辛辣的食物，不抽烟不喝酒，保持心情愉快。