怎样对抗不合理信念

Question

如题所述

Answer 1

合理情绪想象技术就是帮助求助者停止传播不合理信念的方法，其具体步骤可以分为以下三步：

(1)使求助者想象进入到产生过不适当的情绪反应或自感最受不了的情境之中，让他体验强烈的负性情绪反应。

(2)帮助求助者改变这种不适当的情绪体验，并使他能体验到适度的情绪反应。

(3)停止想象。

      因为合理情绪想象技术是为了治疗人们的情绪障碍，而人们的情绪障碍是由于人们的不合理信念所造成的，因此，这一治疗简要地说，就是要以理性治疗非理性，帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，最大限度地减少不合理的信念给他们的情绪带来的不良影响，以改变认知为主的治疗方式来帮助来访者减少或消除他们已有的情绪障碍。

     生活在信息化跨度巨大的21世纪，我们每天接收着各种各样的信息。难免会因为不合理信念而产生情绪障碍，这时我们切不能讳疾忌医，要及时找到心理医生进行情绪治疗。