复合维生素B比单一维生素B更好。
解释如下：
1. 营养多样性：复合维生素B包含了多种单一维生素B，相较于单一的维生素B，它能够提供更为全面的营养支持。人体需要的维生素种类众多，单一摄入某一种维生素难以满足身体的需求。复合维生素B可以确保各种维生素的均衡摄取。
2. 方便性：对于日常补充来说，复合维生素B更加方便。只需要服用一片即可满足身体对于多种维生素的需求，避免了需要同时服用多种单一维生素的麻烦。
3. 协同作用：复合维生素中的多种维生素和矿物质之间有可能产生协同作用，促进彼此的吸收与利用，从而提高了营养的吸收效率。
4. 安全性考虑：复合维生素中的每一种成分都有严格的标准和要求，通过合适的配方设计和生产流程来保证产品的质量。与单一成分的维生素相比，复合维生素在配方上更注重安全性和合理性，避免了单一成分过量或不足的风险。因此，从安全性和有效性两方面考虑，复合维生素B是更为理想的选择。
综上所述，相较于单一的维生素B，复合维生素B提供了更为全面和均衡的营养支持，更加方便日常补充，同时也注重安全性和协同作用，因此是更好的选择。