多吃含叶酸丰富的食物,比如柑桔、香蕉、牛肉叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”,叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血,在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。
在孕期,尤其是早孕期,适当补充叶酸很有必要。除了用含有叶酸的药物来补充之外,食物中的叶酸含量也相当高,它普遍存在于有叶蔬菜之中,如青菜、卷心菜等,在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸,动物肝脏中、牛肉中也比较多。因此,怀孕后应当尽量增加蔬菜量,应选择含维生素较多的水果。
另外,带有酸味的水果中富含叶酸,如杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等,而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质,因此,在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果,降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。
首先叶酸片应在饭后吃,不可以多吃,应严格控制每日的服用量。建议怀孕期间注意多休息,不要过多的运动。多吃富含营养的食物,少吃辛辣刺激食物。定期去医院做产检。