24岁173cm男性减肥从180斤减到120斤，如果减肥成功会有什么变化？性功能会改善吗？

Question

如题所述

Answer 1

会变自信，会变的更好

在2018年4月，我从85kg开始减肥，到现在60kg，来回答这个问题，还是比较有切身体会的

首先，怎样才能减肥？减肥必须要造成身体的能量缺口，就是摄入的热量低于消耗的热量

摄入的热量即吃的食物热量，消耗的热量大体分为两类，静息热量和运动热量，前者指人体一动不动一天所消耗的热量，每个人都不一样，有人天生吃不胖，就是他的静息热量比较高！

摄入的热量分为三大类，碳水，脂肪，蛋白质。减肥人群建议低碳水饮食

我把我的减肥方法说一下，可以选择性的参考下

首先戒掉所有零食，是所有，如果没有毅力，请直接放弃

早起进行二十分钟左右的中高强度间歇训练，可适当补充一些能量，我是吃一根香蕉

早餐，可以在菜单里添加一个鸡蛋，代替别的食物，可以提高一天的静息能量，增加能量消耗

可以在饭后两小时吃个苹果，如果早上有运动

午餐，少饭，多菜，避免猪肉等高脂肪的食物，可以选择牛肉，鱼，鸡肉等优质蛋白，菜色尽量选择低油低盐的

晚餐，少饭，多菜，饭可以选则玉米等低升糖指数的食物，蔬菜随意，减肥初期建议晚上就不吃肉了，等有效果了，可适当增加，以海鲜为主，脂肪含量较低

饭后两小时，进行二十分钟左右的中高强度间歇训练

尽可能的早睡，睡眠才是消耗脂肪的最强方法

运动的话，我用的是手机app里的keep，食物的卡路里摄入，参考app里的薄荷

七月的胖头鱼留言

Answer 2

别看那些摘抄什么减肥书的东西了，还什么专家分析！没用！ 我自己快速减肥的真实方法！ 共用时26天减肥方案！ 共减肥15斤！ 那我就告诉一下我如何减肥的 减肥方法： 因为减肥是个比较克制的事情，所以针对我的自身情况来分析 1：由于胃的东西较多，肥胖的原因多因为吃的比较多，而消化不好，去厕所的次数不多，那么胃的积食不少，我最先用的“排毒养颜胶囊”来排空胃里的东西，保证了一天最少排便两次到三次，为什么选排毒养颜胶囊呢？而是它不同于泻药，非常舒服的让你排，这是第一步,当感觉胃里轻松了,一定要停止用药 2：前期要注意，节食是最傻的办法，因为反弹比较厉害，所以我用的方法是吃基本上不含热量的东西，不吃零食，前期吃饭时只喝鸡蛋汤和小米粥，不含油的蔬菜，对于饭量大的可能到晚上顶部住，因为我也是这样，我只吃苹果，梨，猕猴桃来垫自己的大量的胃口，先坚持6-7天，就可以 3：很简单的运动，每天左右侧转身100次，记住在玩睡前30分做运动，略有反汗时就行，比较简单，强制性仰卧起坐20-30个就可以了， 4：到8天时你可以吃带油的炒菜了，炒菜中的肉可以相当少量的摄入， 5：半月后可以吃少量的米饭（热量较低）面条，必须记住吃8分饱，晚不可吃太饱，7分饱，每天观察自己的体重， 这样下来我的体重减肥15斤，很有效果，因为长期的吃8分饱你的胃会比以前的收缩很多，所以吃很少的东西就会饱了，记住万不可节食阿，希望我的亲身经历会给你带来好处！祝你好运了！^ ^

Answer 3

1.饮食不习惯（诱惑） 2.肌肉疲劳（拉伤、疼痛） 3.肺活量不足（喘） 4.投机心态注意，需正确运动，若是伤及关节、韧带、骨骼等，会前功尽弃（因为无法持续运动）

Answer 4

运动减肥成功的话会变得更好