失眠的人注意点什么？

Question

如题所述

Answer 1

失眠的人注意事项：
1、保持环境的整洁安静；2、睡前应该避免饮食；3、睡前泡脚有助安定；4、情绪保持平稳状态；
6、多吃维生素B6､酸枣仁、眠纳多宁，γ-氨基丁酸成分食品来提高睡眠质量。每天一次，用约100毫升左右的温水冲调， 搅拌均匀后即可饮用，或加入牛奶，豆浆，粥中搅拌食用。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

Answer 2

保持心情舒畅，营养结合

Answer 3

提高身体健康状况追答

点采纳吧

Answer 4

合理的安排作息 不要熬夜

Answer 5

坏心情影响睡眠。睡眠是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。二、营养组合更安神.可以选择含多种矿物元素的营养品,特别是钙和镁的含量达到2：1的比例是最好的，能够很好地放松神经，让你达到深度睡眠；还可以尝试把维生素B6、镁、龙眼蜜等组合在一起的雀巢晚宁奶粉，各种催眠营养能共同起作用；