缓解疲劳有什么好的方法

Question

如题所述

Answer 1

可以吃以下食物来缓解疲劳：
1、高蛋白食品：
2、碱性食物：
3、维生素及富含维生素的食物：
4､富含牛磺酸、西洋参等成分的食物来缓解疲劳。
每日补充每日3—9克。对缓解疲劳有显著效果。西洋参最好不要与浓茶或咖啡一起服用，以免减轻功效，另外，一些胃寒湿者也不宜服用。

Answer 2

/吸氧
利用高压氧船，在2～2.5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明显疗效，可减轻头疼、头晕，改善睡眠。负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用，可以提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血红蛋白浓度等，对缓解人体疲劳有很好的效果。

/温水浴
温水浴能够促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。温水浴半小时后，还可进行冷热水交替浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次，对疲劳的缓解有很好的。

/保证睡眠
睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。每天中午小憩15分钟对缓解疲劳也很有帮助。

按摩是消除疲劳的重要手段，消除疲劳还要适当的增加营养，食物中的营养物质对于消除疲劳，恢复体力都有很好的补充作用。消除身体的疲劳感才能更好的投入到工作和生活中