怎样练大力气又不会把胳膊练粗

Question

因为我是女生.所以不想把胳膊练的太粗.请问有好的方法吗?谢谢大家.

Answer 1

声明先:本人非专业人士,由于听信本人观点所造成一切后果自负
1.曲臂悬垂
就是拉单杠保持曲臂状态,不放下来
开始阶段可以先保持直臂状态悬垂
2.俯卧撑
保持“俯卧”状,而不“撑”起来
也可以在床边,呈坐姿,双手撑在身体两侧,使臀部,腿部脱离床面支撑.(这个好像更锻炼腹肌唉,可以瘦腰~呵呵)
3.双手持重物呈水平(哑铃是不错的选择)
这个在影视作品中经常出现的,大多是少林弟子提水桶.

简单的说就是保持肌肉一直呈收缩状态,容易抽筋

女生不太适合这种练习唉
练习1-2分钟,稍休息一会后再进行练习(分组练习)

无论练习以上哪项都会使胳膊粗一点,一点变化没有的方法是不存在的
所以练习要双臂同时进行,避免两臂粗细不同

Answer 2

我给你举一个例子吧，比方说两个人
甲每次炼10公斤的哑铃，每次20下，每天两次
乙每次练2公斤的哑铃，每次30下，每天三次
那么，甲的力量就会比乙大，但是乙的肌肉就会比甲强健
看懂了吗？
重量级的运动练力量，而轻量级的大量运动则练肌肉本回答被提问者采纳

Answer 3

你好，刚给介绍一一下我自己亲身经历吧，我也是手臂原来很粗的，后来通过锻炼加一些瘦臂产品，现在已经达到来了我想要是效果。首先你可以去游泳， 每天游泳2个小时，特别是自由泳，因为手臂在拍击水面的时候对脂肪来说是最好的运动，燃烧得非常快。二是同时配用一些瘦臂霜，那是我是用那个法国迪丽卡，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。呵呵，现在我穿裙子都不用犯愁了。你也可以试试呀。

Answer 4

多做做手部运动吧,比如多打打羽毛球等
不过这可能导致手臂上的肉变得较硬

Answer 5

如果都不锻炼，女生胳膊要比男生粗，如果力量相同女生胳膊比男生更粗