晚上睡不着觉怎么办

Question

本人19岁,纯粹的宅男一名, 晚上睡不着, 半夜12点左右有睡意, 然后一直迷迷糊糊的睡不着, 早上5点多才能睡着, 白天也困, 但是忍着, 就怕晚上睡不着, 有什么好的方法可以不失眠, 什么常见药,也可以推荐下, 杜绝复制, 有效果追加100分,

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 3

Answer 4

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 5

首先，几天没睡好没事的，对身体健康几乎无影响，你也不必担心，最多平时有点困。一星期都不睡才会感到乏力呢。有些事情你把它当事了才真成事了，不当事啥事都没有。
然后给你讲点专业的。人体的体温不是恒定不变的，在小范围内有波动。早上6点后体温开始上升，晚上6点后体温开始下降。如果你要容易入睡的话，要增加昼夜体温差。那么白天就要多运动，多出汗，晚上洗个澡。这样可以大大的增加体温差，就容易入睡了。
睡前要放松神经，将那些兴奋的事情忘掉，老惦记着肯定谁不去。你可以转移注意力，比如说从1数到5000（不必数完，睡去就好）。也可以深呼吸，然后将注意力集中在吸气和呼气上。有条件的话还可以听点舒缓点的音乐，最好是纯音乐，如贝多芬的《欢乐颂》。
颜色对人的心情也有一定影响。红色、橙色可以导致人的兴奋，蓝色、白色可以导致人放松（当然，也可能导致人忧郁，那要看是什么蓝，什么白了……）建议你睡前准备一张天蓝色的或淡蓝色的布（不要深蓝的），看上几分钟。没准还能展开一系列梦幻般的遐想，然后周公就来找你了……
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。因此，晚上喝杯牛奶可以让你更好的入睡。同理，早上喝牛奶可以提升什么的都是鬼话，它会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的正常工作与学习。
另外，电脑放射出的电磁波会使人焦躁不安，电脑屏幕放出的光线可使人兴奋，如果你白天玩电脑的话还没什么，晚上特别是睡前不要玩了。要知道，为什么通宵几个晚上不需要特别训练啊，就是因为这个原因。你说你是宅男我才说这点的，不是说玩电脑不好，但你需要克制克制，长此以往不是好事。毕竟健康的生活方式很重要。
最后，你可以吃一些安神的药，如：酸枣仁、柏子仁、灵芝、夜交藤、远志、合欢皮。（抱歉，至于那些西药有一大堆乱七八糟的名字，什么什么羟基酚啊的还好说，就怕自己取个药名，谁认识啊……你买的时候问下成分吧。）还可以吃安眠药嘛。
不过吃药我想完全没必要，有时候彻夜难眠是很正常的，如果有什么心事的话白天处理掉好了，处理不掉就问问家人，问问朋友。别为睡不去这点小事过分担心。
祝你健康~