水肿体质也叫痰湿质，说到底还是脾虚引起的，脾胃虚弱，水湿无法代谢完整。尤其你提到自己肠胃不好，水湿都堆积在体内，时间长了就虚胖了。
推拿可以有助于体质的改善，帮助痰湿排除体外，适当做做可以帮助缓解水肿，但是要想彻底解决，还得健脾利湿。
由于您没有具体说明身体其他方面的信息，比如大便，月经（如果您是女性）等。在这里就先试着给您几点建议：
第一，一定要少吃肉，尤其是猪肉，少吃或不吃为妙，这是我的亲身体会。猪肉很容易产痰湿，使脾胃难以运转。若要补充蛋白质，可适当吃些鸡肉鱼肉等。总之记住，对于您这样的体质，萝卜青菜保平安，是最适宜脾胃消化的。多吃蔬菜，冬季吃水果最好切成小块用热水烫一下再吃，不会使胃部受凉。
第二，不要吃寒凉之物，不要喝咖啡绿茶。不要吃苦的，过咸的，辛辣的。饭菜要口味淡些。
第三，不要吃甜食，甜食也会使脾胃消化很不好。
第四，多吃山药，做粥，蒸食或炒菜均可。如果您有大便稀薄的问题，可以多食芡实，收敛作用很好，不要喝蜂蜜，即使是暖性花的蜂蜜，会滑肠，牛奶最好少喝，难消化。其他的食物，都可以适当吃，比如蘑菇对胃比较好，可以常使用，薏米煮粥利水去湿，若能把山药薏米一起煮粥效果更好。
PS：当您觉得肠胃功能好转以后，继续戒凉寒之物，可以适当进补。但是水肿严重的时候最好素食。以便排除水湿。
最后，穿衣要保暖。不要随便受凉。休息要规律，保持良好心情，思虑过多也会影响脾胃功能。多运动，但是忌剧烈运动。散步或者慢跑一会儿，瑜珈最好不过。
体质调理是一个漫长的过程，要有耐心。推拿可以帮助排除水肿，但是只是辅助作用。您可以根据情况适当进行综合调理。祝您健康。
你说到肾脏，那要看您指的是哪种水肿，你可试验用手指按压腿部几秒钟，再松开看恢复情况，如果非常慢，就是有些水肿，但这不是肾脏的问题，是因为你体内水谷代谢不畅以前的脾虚，如果你同时伴有经常手脚冰凉的情况，那可能同时有些阳虚，但总之还是你的脾胃肠功能没有调节好造成的，和肾脏本身没有什么关系。
关于牛奶和蜂蜜的问题，偶已经给留言
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考