产妇坐月子的时候，该吃些什么？

Question

如题所述

Answer 1

月子里面可以吃一些好消化的，产妇产后身体虚弱，既需要增加营养摄入，补血益气，还得排恶露去水肿，母乳的妈妈还需要吃一些下奶的食物，帮助乳汁分泌，让宝宝吃饱喝足。菠菜鸡蛋汤（助通便）菠菜切块焯一下；葱切葱花，鸡蛋打散，锅烧干加油，油热后，加入葱花爆香，然后放入切断的菠菜，炒一会儿，然后加入热水，水沸腾后，再把打好的鸡蛋均匀倒入，一会儿鸡蛋成蛋花就好了，稍微加一点盐调味即可。功效：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化；而且菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、维生素E等营养成分，能够帮助产后妈妈提供多种营养物质，还能够补铁补血。

Answer 2

我当时坐月子的时候，是月嫂给我做的饭，营养都是非常好的。还记得好吃有营养的就是麻油猪肝（排恶露）制作材料：猪肝、芝麻油、葱姜、盐。制作方法：猪肝买回来后先清洗浸泡2小时，然后切片；葱姜切断切块，备用，锅烧干，加麻油适量，加葱姜爆香，然后加猪肝片翻炒，熟了以后加少量盐调味。功效：猪肝的胆固醇虽然高，但是猪肝富含维生素B和铁元素，不仅可以补血益气，还能够帮助产妇排恶露；而麻油富含维生素E，搭配猪肝的话，能够帮助孕妇补充营养、排恶露，有助于身体快速恢复。

Answer 3

猪蹄和鲫鱼。猪蹄富含蛋白质脂肪，补血活血，鲫鱼也营养丰富，这两种食物非常适合新妈妈下奶。多吃各种蔬菜，水果，坚果，营养均衡。不要吃巧克力，过咸，过辣的食物，浓茶，咖啡也最好不要喝。

Answer 4

黄花菜: 它含有大量的维生素，且每100克干制品含蛋白质14克，这几乎与动物肉相近。黄花菜又被大家称为月子菜，因为它有清热利湿、催乳的功效，产后如果分泌乳汁不足，可以用黄花菜炖瘦肉食用。

Answer 5

香菇红枣鸡汤: 这道汤可以补气血、美容养颜、提高免疫力的作用。用香菇和鸡一起熬汤，香菇中的有效物质溶解在汤中，可提高人体吸收率。由于产后第一周建议以排为主，过度进步对身体恢复有影响，且母鸡汤会抑制乳汁分泌，所以此汤最好在产后两周后食用，母乳喂养的改为用公鸡煲汤。